ما هي اضرار نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو هو أحد أنظمة خسارة الوزن التي تعتمد على تناول نظام غذائي غني بالدهون بنسبة 80% من الحمية الغذائية اليومية، وفي المقابل تناول نسبة بروتين 15% ونسبة الكربوهيدرات 5%، ولكن يؤكد الأطباء على أضرار أتباع نظام الكيتو في أنظمة الرجيم لاسيما أنه لا يناسب جميع الحالات الطبية، وإليكم التفاصيل.

اضرار نظام الكيتو دايت

عند الالتزام بنظام الكيتو دايت لخسارة الوزن للمبتدئين لأول مرة يجب الوضع في الحسبان أن النتيجة لا تظهر من أول يوم، ولكن ينبغي الالتزام به لعدة أسابيع لرؤية تحسن في مقدار الوزن.

على الرغم من الفوائد الصحية المرتبطة بنظام الكيتو دايت في خسارة الوزن إلا أن خبراء التغذية ينصحون بعدم الالتزام به لفترات طويلة لتفادي الأضرار المحتملة، وأيضاً يجب أن يراعي الحصول على موافقة من الطبيب المختص في حالة توافر أي من المشاكل المزمنة لتفادي أي ضرر، وسوف نوضح أضراه الصحية فيما يلي:

1-عدم توازن المواد الغذائية في الجسم

أن أتباع نظام الكيتو لفترات طويلة يمنع الجسم من تناول أصناف مختلفة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وذلك يرتبط بعدم تلبية الاحتياجات اليومية للجسم من المعادن والفيتامينات، وبالتالي يؤدي لافتقار الجسم لعدد من القيم الغذائية التي يحتاج إليها مما يسبب أضرار صحية مثل الأنيميا وفقر الدم والصداع وقلة التركيز وتقلبات المزاج.

2-ارتفاع نسبة الكولسترول الضار

أشارت الأبحاث أن نظام الكيتو يساهم في رفع نسبة الكولسترول الضار، وذلك يرجع لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الدهون المشبعة، ولذلك لاعتماد على اللحوم ومصادر البروتين الدهنية.

3- زيادة خطر تصلب الشرايين

أن تناول نسبة عالية من الدهون المشبعة جزءً لا يتجزأ من نظام الكيتو دايت، والتي تترسب في الشرايين ، وذلك هو السبب الرئيسي في الإصابة بتصلب الشرايين، والتي تؤثر على تدفق الدم وترتبط بمخاطر صحية أخرى مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

4-زيادة خطر امراض القلب

يجني نظام الكيتو ثمار إيجابية في خسارة الوزن إلا أنه يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل، كواحدة من أخطر الأضرار لاسيما مع توافر عوامل الخطورة مثل ارتفاع الكولسترول وتصلب الشرايين، اللذان أيضاً من المضاعفات المحتملة لهذا النظام.

5-زيادة خطر عدم انتظام ضربات القلب

لقد وجدت الأبحاث الطبية علاقة بين اتباع نظام الكيتو وبين عدم انتظام ضربات القلب، وبالتالي هو نظام غير آمن للمصابين أو المعرضين لخطر أمراض القلب لتفادي المخاطر المحتملة مثل النوبة القلبية.

6-زيادة خطر ضغط الدم

توصلت الأبحاث الطبية أن نظام الكيتو يؤدي في بداية الأمر إلى انخفاض نسبة ضغط الدم، ومع الوقت يرتبط بارتفاع في مستويات الضغط ، وبالتالي يشكل خطورة على الصحية لاسيما أنها مشكلة مزمنة ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب.

في ختام مقال أضرار نظام الكيتو دايت يتضح أنه ليس النظام الغذائي الأمثل للاعتماد عليه في خسارة الوزن لارتباطه بمخاطر صحية، ولذلك ينصح باستبداله بحمية غذائية متوازنة المعادن والفيتامينات للحفاظ على الصحة.