ما هي أعراض ترك التدخين.. كيف اعرف اني تركت التدخين؟

يعتبر التدخين من العادات السيئة بالرغم من انه ضمن العادات المنتشرة في العالم، لكنه يترك العديد من الأضرار التي تؤذي جسم الإنسان، ويكون لترك هذه العادة العديد من الأعراض، لذا من خلال موقعنا نعرض لكم ما هي أعراض ترك التدخين.

أعراض ترك التدخين

يوجد العددي من الأعراض التي تظهر على الشخص الذي ترك التدخين نتعرف عليها في  ما يلي:

أولًا: أعراض ترك التدخين الجسدية

هناك أعراض جسدية تطول الشخص الذي يترك التدخين نتعرف عليها في ما يلي:

1- الرغبة الشديدة في التدخين

تعتبر الرغبة الشديدة في التدخين هي رد فعل من مستقبلات الدماغ اليت اعتادت على النيكوتين، ويكون السبب ه توقف الدماغ عن الدوبامين الذي اعتاد الجسم على إفرازه نتيجة التدخين، وتعتمد شدة الرغبة في التدخين على الكمية المعتاد عليها الشخص ومدة الاستخدام، وتظهر الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين في شكل شعور ورغبة ملحة في التدخين وغالبًا ما يستمر الشعور في كل مرة من خمسة دقائق حتى ع شرة دقائق وتكون هذه الرغبة ثابتة وغالبًا تنخفض تدريجيًا خلال أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين وتعتبر رغبة مفاجئة وحادة جدًا فقي الجسم وغالبًا ما تظهر بسبب محفزات مثل أن يتعرض الشخص إلى التوتر.

2- زيادة الشهية وزيادة الوزن

تزداد شهية الشخص الذي يترك التدخين بشكل كبير جدًا كما يُلاحظ عليه زيادة الوزن ويكون ذلك بسبب الأسباب التالية:

• استبدال التدخين بلطعام والوجبات الخفيفة.
• توقف تحفيز النيكوتين لـ مستقبلات الناقلات العصبية التي تكون سبب في تقليل شعور الجوع في الدماغ، مثل الدوبامين والسيروتونين.
• تنخفض معدلات التمثيل الغذائية، حيث أن النيكوتين سبب مهم في عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
• انخفاض نسبة السكر في الدم والشعور المفاجئ بالجوع مما يسبب الحاجة إلى استهلاك المزيد من الكربوهيدرات والسكريات ويكون ذلك بسبب تأثير يخلفه على استجابة خلايا الأنسولين.
• التغيرات التي تحدث في تفضيلات الطعام ويلاحظ الفرد أن الطعام له رائحة وطعم مختلف أفضل.

3- الإمساك

يؤثر ترك التدخين في الجسم مما يسبب خلل في الأجهزة الحيوية ومنها الجهاز الهضمي لذلك يسبب التوقف عن النيكوتين حدوث تغيير في حركة الأمعاء وانخفاض سرعة الهضم لذا قد يعاني البعض من الإمساك.

4- السعال المستمر

يؤثر التدخين لفترات طويلة على الأهداب ووظيفة الرئتين وبعد الإقلاع عن التدخين تبدأ الأهداف في استعادة شكلها الطبيعي والقيام بالوظيفة الصحيحة كما يجب القياك بها، لذا نتيجة ذلك يصاب تارك التدخين بالسعال المستمر بعد الإقلاع وتبدأ الأهداب في دفع الرواسب اليت تكون متراكمة في داخل الرئة وذلك علامة على تحسن الرئة.

ثانيًا: أعراض ترك التدخين النفسية

تتلاشى الأعراض الجسدية سريعًا في أغلب الأحيان خلال أسابيع ولكن ما يستمر هو الأعراض النفسية التي تبقى لمدة طويلة جدًا ومن أبرزها هي ما يلي:

• صعوبة في التركيز وضبابية الدماغ، وتعتبر هذه المشكلة من اعراض انسحاب النيكوتين الشائعة في الأسبوع الأول على وجه الخصوص.
• تغيرات المزاج التي تشمل الشعور بالغضب والاهتياج الشديد وتزداد حدة هذه الأعراض بعد ثلاثة أيام من الإقلاع وتستمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
• الشعور بالكآبة والإحباط وتختفي هذه الأعراض بعد شعر ولكن في حال وجود تاريخ مرضي سابق للقلق والتوتر والاكتئاب فإن الأعراض تستمر فترة طويلة ويحتاج علاجها لاستشارة طبيب مختص في ذلك.
• اضطرابات النوم وهي من الآثار الجانبية الشائعة في ترك التدخين ومن المحتمل أن يكون انخفاض افراز الدوبامين دورًا في ذلك.

علاج أعراض ترك التدخين

يوجد يعض الخطوات التي يمكن اتباعها في تخفيف أعراض الابتعاد عن التدخين خاصة بعد استشارة الطبيب، ونتعرف عليها في ما يلي:

• تغيير نمط الحياة مثل زيادة الأنشطة البدنية والتمرينات الرياضية واستخدام بعض التقنيات اليت تحد من التوتر واليوغا والتأمل.
• استخدام البدائل العلاجية مثل العلكة واللاصقات وأجهزة الاستنشاق بالنيكوتين التي يكون بعضها متوفرًا من دون الحاجة إلى وصفة طبية، وتجد أن البعض الآخر يحتاج إلى وصفة طبية.
• تناول الأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين من خلال استشارة الطبيب مثل فارينيكلين.
• الانضمام إلى أحد مجموعات الدعم وبرامج الإقلاع عن التدخين.

يعتبر التدخين هو مثل الوباء الذي إذا رافق فكر الشخص وجسده لا يتركه، لذا يوجد العددي من الأعراض الجسدية والنفسية التي تصاحبه ويجب التعامل معها بالطريقة المناسبة، كما يجب فهم هذه الأعراض والإقلاع عنها بعزم كبير جدًا دون تردد أو تراجع.