ما هو رجيم التنشيف للنساء

من خلال التعرف على إجابة السؤال القائل ما هو رجيم التنشيف للنساء، يمكننا أن نشير إلى أن الكثير من الأشخاص يفضلون الاعتماد على الأنظمة الغذائية المختلفة، والتي تعتبر الخيار الأول من أجل الحصول على الوزن والجسم المثالي، الذي يكون لديه القدرة على مقاومة الأمراض، لذلك سوف نتعرف على واحد من أشهر أنظمة الغذاء للنساء.

ما هو رجيم التنشيف للنساء

يعتبر ذلك النظام من الأنظمة الغذائية المميزة التي تقوم في الأساس على فقدان الوزن، ولكن دون أن يؤثر ذلك على الكتلة العضلية الخاصة بالشخص، يعتمد ذلك النظام على الحصول على البروتينات بشكل أساسي، مع الحصول على الكربوهيدرات والدهون بنسب محدودة.

مراحل نظام التنشيف لخسارة الوزن

يعتمد ذلك النظام على مرحلتين أساسيتين، يمكن التعرف عليها من خلال الفقرات التالية:

1- المرحلة المكثفة

تستمر تلك المرحلة لمجدة تتراوح بين 4 إلى 6 أشهر، يتم من خلالها تقليل السعرات الحرارية في اليوم بحيث لا تزيد عن 800 سعر حراري في اليوم الواحد، يعتمد ذلك النظام على مجموعة من القواعد، وهي:

• يجب أن يتم استهلاك 15 جرام من كل كيلو جرام في الجسم من الأطعمة الغنية بالبروتين.
• لا يمكن تناول الدهون المضافة مثل الزيوت والصلصات، ويتم تناول الكربوهيدرات بحوالي 20 جرام في اليوم أو أقل.
• القيام بتناول الفيتامينات المتعددة ومكملات البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، من أجل الحماية من أمراض سوء التغذية.

2- مرحلة إعادة التغذية

تستمر تلك المرحلة ما بين 6 إلى 8 أسابيع، ويتم خلالها زيادة السعرات الحرارية بشكل تدريجي، حيث يتم إضافة الكربوهيدرات والدهون ببطء، ويتم تقليل تناول البروتين بمقدار 7 إلى 14 جرام يوميًا.

حيث يسمح يتناول 45 جرام من الكربوهيدرات يوميًا خلال الشهر الأول وتزداد تلك النسبة بشكل تدريجي، حيث تصل إلى 90 جرام.

فوائد نظام التنشيف

يمكننا أن نشير إلى أن ذلك النظام مهم للعديد من الجوانب، يمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

• يعتبر من أهم الوسائل التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بشكل تدريجي، وذلك من خلال الاعتماد عليه من خلال الإشراف الطبي.
• من الوسائل التي يتم من خلالها تحسين مستويات الكولسترول الخاص بالكلى، والبروتين الدهني عالي الكثافة.
• من أهم الوسائل التي تستطيع من خلالها خسارة الوزن بشكل سريع إذا كنت من البالغين.

أضرار نظام التنشيف

على الرغم من الإيجابيات سابقة الذكر، إلا أن ذلك النظام له مجموعة من الآثار الجانبية، يمكن عرضها من خلال النقاط التالية:

• الإعياء.
• الإمساك أو الإسهال.
• انخفاض الطاقة.
• ترقق الشعر.
• تشنجات العضلات.
• تغييرات في الدورة الشهرية.
• تقلبات المزاج.
• الجفاف ينتج عن الغثيان.
• حساسية للبرد.
• الدوار عند الوقوف.
• رائحة الفم الكريهة.
• الصداع.

في حالة إذا كنت ترغب في تجنب تلك الأعراض، يمكنك الاعتماد على الطبيب من أجل تعديل الكميات الخاصة بالماء والملح، والتي يكون لها دور كبير من أجل تجنب ذلك بشكل عام، مع الوصول إلى النتيجة المطلوبة.

يمكننا أن نشير إلى أن الكثير من الأشخاص يلجؤون إلى الأنظمة الغذائية من أجل الوصول إلى النتيجة المطلوبة من حيث الوزن، والحصول على المظهر المناسب، ولا ينتهي الأمر عند ذلك الحد، حيث يجب أن يكون الشخص معتمد على الطبيب، وذلك من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة بشكل عام.