ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط

من الأمراض المتعارف عليها في هذه الفترة هي مرض السكر والضغط المرتفع والمنخفض، ونجد أن هناك الكثير من الاشخاص التي تبحث عن الأطعمة المناسبة مع هذه الأمراض ، وقد وجدنا مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن نوضحها لكم خلال المقال التالي،وسوف نوضح لكم عدد من النصائح التى يجب أن نستخدمها بجانب هذه الأطعمة.

ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري

هناك عدد من أنواع الأطعمة التي يمكن أن يأكلها الشخص المريض بالسكر ومن هذه الأمراض:

1- بذور الشيا

هي أحد المصادر الغنية بالألياف وتكون قليل في الكربوهيدرات وهي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم ومن ذلك تساعد على التحسين من مستوى السكر ولا تجعله مرتفع.

2- البيض

عتبر البيض هو من أهم الأطعمة التي تساعد على تقليل من حدة الاتهابات و تساعد على الحفاظ على نسبة الأنسولين في الدم ويساعد على تنظيم الكولسترول في الدم و يوجد عدد من الدراسات التي أثبتت أن الأشخاص مريضة السكر من الأفضل لها أن تتبع أكل البيض حتى يتم التحسن في مستوى السكر.

ما هو الطعام المناسب لمرضى الضغط

يوجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على التخفيف من تعب مرض الضغط ومن هذه الأطعمة:

1- الخضروات الورقية

يتعتبر هذه الخضروات هي واحدة من أهم الأطعمة التي يصفها الأطباء للأشخاص الذي يعانون من مرض الضغط حيث إن يوجد بها مجموعة من البوتاسيوم التي تساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم التي يجعلها لا تقوم بالعمل الخاص بها ومن ثم يؤثر على الضغط.

2- الأسماك الدهنية

يوجد عدد من الأسماك المميزة التي يوجد بها مجموعة من الدهون المفيدة للجسم والتي تساعد على أرتفاع ضغط الدم ومن هذه الأسماك السلمون يوجد بها أوميجا 3 والدهون الثلاثية، وتعبر هي واحدة من أهم أنواع الأطعمة التي يتم تناولها في هذه الأنظمة.

الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط

يوجد مجموعة من الفواكه التي تساعد على مرض السكر والضغط و من هذه الفواكه:

• التوت من الفواكه التى تعتبر مفيدة لمرض السكر بجميع أنواعه منها التوت الأزرق والفراولة حيث إنها غنية بالألياف و مضادات للأكسدة.
• المشمش من الفواكه التي تعد أحد مصادر فيتامين أوهذا الفيتامين مفيد لمرضى السكر ومرضى الضغط.
• البرتقال من الأنواع الحمضية التي يمكن أن تساعد في تعادل مستوى السكر في الدم مع المعادلة في ضبط مستوى الضغط في الدم.
• الموز والأفوكادو من الفواكه الغنيية بمعدن البوتاسيوم التي يساعد على التخفيف من ارتفاع ضغط الدم داخل الجسم.
• الكيوي من أنواع الفاكهة التي تكون مفيدة لمرضى السكر والضغط حيث إنها تعتمد على مواد حيوية نشطة.

نظام غذائي لمرضى الضغط  نظام DASH

يمكن أن نوضح لكم هذا النظام من خلال الجدول التالي وهي:

الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط هو واحد من أهم الأطعمة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي، وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أهمها.