ما هو الطعام المناسب للقولون العصبي.. ما هي الاكلات التي تريح القولون العصبي؟

ما هو الطعام المناسب للقولون العصبي؟ فهناك فئة كبيرة من الأشخاص يعانون مما يُسمى بمتلازمة القولون العصبي، وهو بمثابة اضطراب يُسبب أعراض مزعجة جدًا في الجهاز الهضمي، بما في هذا التشنجات والانتفاخ والإمساك والإسهال غيرها؛ لذا عن طريق المقال التالي سوف نوضح الاكل الممنوع لمرضى القولون العصبي.

ما هو الطعام المناسب للقولون العصبي

ينبغي على كل شخص يعاني من متلازمة القولون العصبي الحرص على تناول الأطعمة التي لا تتسبب في تهيجه بل التقليل من أعراضه، وتأتي تلك الأصناف على النحو الآتي:

• اللحوم الخالية من الدهون: ينصح الأطباء بتناول هذا النوع؛ لأنه يحتوي على البروتينات التي يمكن للجسم أن يهضمها بسهولة.
• الأسماك: تكون خيار مثالي؛ لأنها تقلل من الالتهابات التي ينتج عنها تهيج أعراض القولون.
• الخضراوات: على الرغم من وجود خضراوات تسبب تهيج للقولون، إلا أن هناك أنواع أخرى تكون مناسبة لتهدئته مثل البطاطا والكوسة.
• الأطعمة المخمرة: تكون الأطعمة التي تضم البروبيتيك المُفيد للجسم، ومنها المخللات والزبادي والفطر الهندي.
• المكسرات والبذور: يحتاج مريض القولون العصبي إلى الألياف في نظامه الغذائي، بالتالي يحصل عليها عبر المكسرات

الاكل الممنوع لمرضى القولون العصبي

توجد مجموعة من الأطباق التي يمنع الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من تناولها، وجاءت تلك الأكلات على النحو التالي:

• الكميات الكبيرة من اللحوم والمعالجة: ينصح الأطباء بتناول اللحوم الحمراء بكميات معتدلة، تجنب الإفراط في تناولها.
• الابتعاد عن الكحوليات: استهلاك الكحوليات يُزيد من خطورة الإصابة بالسرطان.
• الابتعاد عن السكر: إن الأطعمة الغنية بالسكر بها سعرات حرارية عالية، وقد تؤدي إلى خطر الإصابة بالسمنة، وتُثير التهاب القولون.
• الأطعمة التي تُزيد من إنتاج الغازات في البطن، مثل العدس والفاصولياء والبروكلي.
• الأطعمة الحارة.
• الإكثار من شرب القهوة أو الشاي.
• الحبوب والبقوليات والمعكرونة.

وجبة عشاء لمرضى القولون العصبي

يحتاج مرضى متلازمة القولون العصبي بعض الأطباق لإدخالها في وجبة العشاء من أجل تقليل الالتهابات، ومن أمثلة أطعمة العشاء ما يلي:

• شرائح السلمون مع بعض الخضراوات والفستق والبطاطس: حيث إنها تُعد وجبة صحية لمرضى القولون العصبي لاحتوائه على عناصر غذائية مُفيدة لصحة المعدة.
• الدجاج المشوي مع الأرز الأبيض والخضراوات المطهية على البخار: هذه الوجبة توفر البروتين في الدجاج المشوي والألياف الموجودة في الأرز والذرة.
• وجبة تاكو التركية: تُعد وجبة صحية لمرضى القولون العصبي، فهي تضم البروتين الموجود في اللحم المفروم والألياف في الخضراوات.

علاج القولون العصبي نهائيا بطريقة طبيعية دون أي أدوية

يمكن علاج أعراض القولون العصبي، فحتى الآن ليس هناك علاج نهائي لهذه المتلازمة، وتأتي الطرق الطبيعية لعلاج علاماتها على النحو الآتي:

• ضرورة الالتزام بنظام غذائي مناسب؛ لأنه بمثابة حجر الأساس في علاج القولون بالمنزل طبيعيًا.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يساعد على التخلص من شعور التوتر والقلق الذي قد يؤدي لتهيج القولون.
• الانتباه إلى أخذ قسط كافي من الراحة والاسترخاء من أجل الحد من مستويات التوتر لدى المريض.
• يمكن تناول الألياف لكن هذه الطريقة لا تناسب جميع مرضى القولون العصبي، وتُعد مفيدة لأنها تخفف بعض العلامات التي ترافق تهيجه كالإمساك.

يرغب كافة الأشخاص المُصابون بمتلازمة القولون العصبي في معرفة الأطعمة المسموح بها لهم؛ وهذا من أجل تقليل ظهور الأعراض المرافقة لها، وعدم الشعور بالألم فليس هناك علاج نهائي للقولون العصبي بعد.