ما هو الصيام المتقطع للتخسيس

هناك الكثير من الاشخاص التي تتبع الصيام المتقطع للتخسيس وهناك عدد أخر يريد التعرف على هذا النظام وما هو المكونات الأساسية الخاصة به،فقد قدم عدد من الأشخاص المتخصصين المعلومات الكافية عن هذا الصيام، ومن خلال المقال التالي سوف نوضح لكم المعلومات الخاصة عن هذا الرجيم.

ما هو الصيام المتقطع للتخسيس

هو الصيام التي من خلاله يتمم تقييد الطعام في أجسامنا حتى تعمل المخازن الخاصة بتخزين الدهون بأخراجها على هيئة عرق أو في البول،و في هذا الصيام نجد أن كلما زادت ساعات الصيام للشخص هذا يزيد من إنقاص الوزن الخاص بالشخص.

يوجد طريقة معينة  للقيام بهذا الصيام المتقطع يمكن أن يتم الصيام كما تفعل في نهار شهر رمضان، ونجد أنفسنا في هذه الفترة التي نقوم بالإفطار بها لا يوجد رغبة في تناول الكثير من الأطعمة مع تكرار هذا الأسلوب نجد أن الجسم سوف يتأقلم على هذا.

طريقة الصيام المتقطع للنساء

هناك أكثر من طريق الصيام المتقطع للتخسيس ويمكن أن نوضحها لكم من خلال لنقاط التالية وهي:

1- الصيام لمدة 12 ساعة

تعتبر هذه الطريقة هي أحد الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم،حيث أن هذا النظام يسهل للأشخاص المبتدئين في نظام التخسيس حيث أنهم يتم منع الماء والأكل طول اليوم.

2- الصيام لمدة 16 ساعة

هذه الطريقة تسمى الطريقة المتقطعة لخسارة الوزن وعندما نقوم بحساب عدد الساعات التي يكون الإنسان متاح له الأكل بها هو 8 ساعات فهذه الساعات لا تعمل على زيادة الوزن لأن الشخص عندما يكون صائم لا يميل إلى الطعام بكثرة بعد الإفطار.

3- الصيام يوم بعد يوم

هو من الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن وياتى بنتيجة سريعة حيث أن الإنسان في هذا النظام يتناول ما يقرب عن 500 سعر حراري في اليوم وهذا النسبة هي التي يحتاجها الجسم فيي اليوم الواحد حتى يزيد من نشاطه.

الأكل الممنوع في الصيام المتقطع

يوجد مجموعة من الأطعمة التى يجب أن ننقطع عنها في الصيام المتقطع للتخسيس ومن هذه الأطعمة:

• الزيوت المكررة تعتبر هذه الزيوت هي من أكثر الزيوت التي تؤثر على النظام الخاص بالتخسيس وتجعل الأطعمة تفقد القيمة الغذائية الخاصة بها، لذلك يتأثر بها جسم الإنسان بطريقة غير صحيحة لذلك علينا الأبتعاد عنها.
• المخبوزات والخبز الأبيض حيث أنهم يحتوا على مجموعة كبيرة من الكربوهيدرات وهذا يعمل على زيادة قلة نسبة الحرق داخل الجسم ويساعد على تكون الدهون في المناطق المختلفة في الجسم لأنها تتحول بعد ذلك إلي سكريات.
• السكر الأبيض من الممنوعات داخل هذا الرجيم حيث أنه من الأنواع الضارة التى يمكن أن يصيب الجسم الخاص بالإنسان بالضرر بسببه إذا تم تناوله بكميات كبيرة، يتم استبداله بعدد من السكريات الخاصة بالدايت.

هل التمر مسموح في الصيام المتقطع

في بعض الحالات يمكن أن يتم التناول عدد محدود من التمر على الإفطار حيث يمد الجسم بعدد من السكريات التي يحتاجها بعد يوم طويل من الصيام، ولكن علينا أن نعرف أن التر بكثرة يمكن أن يؤدي إلى أرتفاع نسبة السكر في الدم لذلك علينا أن ناكل بمقدار محدد.

الصيام المتقطع للتخسيس هو واحد من الأنظمة التي اتبعها العديد من الأشخاص وقد أثارت أعجابهم وقد أحرز النتيجة المطلوبة، وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أهم الخطوات الخاصة بهذا الصيام.