ما فائدة الرياضة.. ما هي فوائد ممارسة النشاط البدني؟

إن النشاط البدني الذي يقوم به الفرد هو عبارة عن الحركة التي يقوم بها جسم الإنسان من خلال العضلات الهيكلية في الجسم مثل عضلات الرجلين والقدمين والجذع، وتؤدي ممارسة النشاط البدني إلى زيادة في الطاقة المصروفة نتيجة في زيادة عدد ضربات القلب وعملية التنفس وغيرهم، والجدير بالذكر أن هناك أنواع مختلفة من الرياضة البدنية التي يمكن للفرد أن يمارسها، ولذلك فمن خلال النقاط التالية نوضح لكم ما فائدة الرياضة وما هي فوائد ممارسة النشاط البدني.

ما هي فوائد ممارسة النشاط البدني

يقصد بالنشاط البدني بأنه حركة الجسم الناتجة عن تقلص العضلات في الجسم، وتحتاج تلك الحركة إلى استهلاك طاقة جسدية أكبر للقيام بها، والجدير بالذكر أن النشاط البدني تختلف درجته باختلاف مقدار الطاقة والجهد الذي تم استهلاكه من المنخفض إلى الشديد، وتعتبر ممارسة النشاط البدني من أهم الأمور التي يجب أن يقوم بها الشخص للحفاظ على صحته العامة، ومن خلال النقاط التالية نوضح لكم ما هي فوائد ممارسة النشاط البدني:

1- مقاومة الوعكات الصحيّة والأمراض

واحدة من أهم فوائد ممارسة النشاط البدني هي أنه يساعد على مقاومة الوعكات الصحية والوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة، فإن ممارسة التمارين الرياضية البدنية تساعد في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم، كما تقلل من الدهون الثلاثية الضارة في الجسم وذلك بغض النظر عن وزن الفرد الحالي، وذلك يساعد على الحفاظ على الصحة بشكل عام والحفاظ على سلاسة تدفق الدم في الجسم وبالتالي فإنها تحمي من احتمالية الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

والجدير بالذكر أن الانتظام في ممارسة النشاط البدني الرياضي يعمل على الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة مثل السكتات الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع  الثاني وكذلك التهاب المفاصل، وتساعد على الوقاية من أمراض أخرى مثل أمراض السرطان والقلق والتوتر والاكتئاب وتزيد من كفاءة الدماغ وقيامها بوظائفها.

2- السيطرة على الوزن

من فوائد ممارسة النشاط البدني هي أنه يساعد في السيطرة على الوزن، فإن التمارين الرياضية تمنع من حدوث زيادة في الوزن وتحافظ على وزن الفرد، فيتم ممارسة التمارين الرياضية وبالتالي يتم حرق كمية من السعرات الحرارية، وتلك الكمية تزيد على حسب مستوى التمارين الرياضية أو البدنية التي قام الفرد بممارستها، ويجدر الإشارة إلى أن التمارين الرياضية لا تقتصر فقط على النوادي الرياضية أو الجيم أو ممارسة رياضات معينة مثل كرة القدم أو التنس أو غيره، بل الأمر يمتد إلى القيام بأي نشاط بدني أو حركة مثل القيام بالأعمال المنزلية اليومية التي تندرج تحت مسمى الرياضة البدنية أو صعود السلالم وغيرهم فكل ذلك حركة بدنية يقوم بها الفرد باستخدام العضلات.

3- زيادة الطاقة والقوة الجسدية

إن ممارسة التمارين البدنية الرياضية لها القدرة على زيادة الطاقة الجسدية وزيادة قوة الجسم بشكل عام، فهي تساعد في زيادة  القوة العضلية وتحسينها، والجدير بالذكر ان زيادة قدرة العضلات تعني زيادة التحمل، وبالتالي توفير كميات أكبر من الأكسجين والمواد اللازمة لأنسجة  الجسم، وذلك يساهم في زيادة كفاءة القلب والأوعية الدموية والرئتين.

4- الشعور بالسعادة واكتساب الصداقات

كما أن واحدة من فوائد ممارسة النشاط البدني هي زيادة الشعور بالساعدة واكتساب الصداقات، فإن لها دور بارز في منح الفرد الفرصة ليشعر بالراحة والاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق، وكذلك تساعد على زيادة المشاركة في الأنشطة المختلفة التي تشعره بالسعادة وبالتالي زيادة التواصل مع الآخرين سواء أصدقاء أو أفراد عائلة أو حتى التعرف على أصدقاء جدد.

5- تحسين الحالة النفسية والمزاج

إلى ممارسة التمارين البدنية الرياضية تلعب دور في تحفيز إنتاج الهرمونات المختلفة التي تزيد من شعور الفرد بالسعادة وتساعد على تحسن حالته المزاجية والحالة النفسية، فمثلًا ممارسة رياضية المشي تساعد على إخراج الطاقة السلبية المتراكمة في الجسم والشعور بالراحة وتعزيز الدماغ على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة والثقة بالنفس والرضا عنها.

6- المساعدة على النوم بشكل صحي أكثر

من أبرز الأمور التي تساعد الرياضية البدنية على علاجها هي مشاكل النوم التي يعاني منها الكثيرين، فإن الرياضة تساعد على ضبط مواعيد النوم والساعة البيولوجية لدى  الفرد، حيث تساعد على النوم بشكل أسرع بدلًا من الشعور بالأرق وإيجاد صعوبة في النوم، وتحسن الرياضة كذلك من كفاءة النوم وتزيد من استفادة الفرد من ساعات النوم.

أنواع النشاط البدني

• هناك أنواع مختلفة من النشاط البدني، والتي يمكن للفرد أن يمارسها ليحصل على فوائد النشاط البدني التي أوضحناها لكم في النقاط السابقة، ولذلك فمن خلال النقاط التالية نوضح لكم ما هي أنواع النشاط البدني:
• النشاط البدني المنظم وهو ذلك النشاط المخطط له ويتم تنفيذه تحت إشراف مدرب أو معلم التربية البدنية، ويكون هذا النشاط له أهداف محددة.
• النشاط البدني غير المنظم وهو الذي يتم بدون تخطيط له بشكل ذاتي من قبل الأفراد أنفسهم، وذلك مثل الذهاب إلى الحديقة للجري أو المشي أو ركوب الدراجات الهوائية وغيرهم.
• أما من ناحية الأداء الفسيولوجي فيتم تقسيم النشاط البدني إلى عدة أنواع وهم كما يلي:
• النشاط البدني الهوائي: وهو الذي يعمل على زيادة قدرة الجسم على استخدام الاكسجين كمصدر للطاقة من أجل أداء أنشطة مختلفة لفترة أطول.
• أنشطة تقوية العضلات والعظام: وهي التي تعمد على زيادة القوة العضلية وكتلتها وزيادة الكثافة وقوة العظام.
• الأنشطة البدنية اللاهوائية وهي التي تقوم في غياب الأكسجين ويعتمد الجسم في تلك المرحلة على توفير طاقة سريعة مخزنة في الجسم.
• أنشطة المرونة والإطالة وهي التي تعمل على زيادة قدرة مفاصل الجسم على الحركة ذات المدى الأوسع لها.

إن النشاط البدني هو عبارة عن حركة الجسم التي تتم بواسطة العضلات مثل عضلات القدم والذراعين وغيرهم ويكون لها العديد من الفوائد وتعود بالنفع على الصحة العامة للإنسان.