ما أهمية الفطور الصباحي وماذا يحدث اذا لم تتناول فطور الصباح؟

العديد من الاشخاص يرغبون في معرفة اهمية الفطور الصباحي كما ان الفطور الصباحي يوجد له أهمية كبيرة يجب على كل شخص أن يعلم مدى هذه الأهمية، ومن خلال مقالنا سوف نعرض ما هي أهمية الفطور الصباحي وما الذي يحدث في حالة عدم تناول الفطور.

ما أهمية الفطور الصباحي

تعد وجبة الافطار من اهم الوجبات الغذائية في اليوم التي يتناولها الإنسان في يومه، كما أنه يكون لها أهمية كبيرة في ان يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بالاخص بعد فترة نوم طويلة، التي يكون الجسم قد استنزف كمية كبيرة من الطاقة، ولذلك يجب على الإنسان أن يتناول وجبة إفطار صحية تحتوى على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تتمثل في الكالسيوم والبروتينات ايضا الفيتامينات.

العناصر المهمة في الافطار الصباحي

يوجد بعض من العناصر الهامة التي يجب أن تكون موجودة في وجبة الإفطار، وسوف نعرض هذه العناصر من خلال الفقرة التالية:

• الكربوهيدرات.
• البروتينات.
• الألياف؛ مثل تناول حبة من الفاكهة، أو الخضراوات التي تبقى في المعدة الى أطول مدة وتمنح شعورا بالشبع.
• الدهون.

ما هي اهمية وجبة الافطار

يوجد اهمية كبير لوجبة الإفطار وسوف نعرض هذه الاهمية من خلال الفقرة التالية:

• أهمية تناول وجبة الإفطار تكمن في محافظة على جسم الإنسان، وأيضا مساعدته على أداء جميع الوظائف بشكل مثالي كما أنه يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي سوف تساعده على إتمام جميع الوظائف المطلوبة منه بدون كسل أو خمول.
• تساعد على تخفيض نسبة هرمون التوتر وتعدل المزاج.
• تنشيط عمليات كلا من الهدم والبناء في الجسم، وتحفيزه على حرق السعرات الحرارية.
• ينشط الذاكرة الانسان، وايضا يزيد من نسبة التركيز.
• يحافظ على الجسم من مشاكل السمنة أو الوزن الزائد.
• تناول الإفطار تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية منذ الصباح الباكر كما أنه يعمل أيضاً على تقليل الشهية من خلال الشعور بالشبع وعدم الميل لتناول السكريات التي تسبب زيادة في الوزن.
• يقلل من نسبة الإصابة بمرض السكري من خلال سيطرته على نسبة الأنسولين في الدم.
• منع الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية المفاجئة التي يمكن أن تحدث بسبب الخمول الذي يكون فيه الجسم في ساعات الصباح، حيث إن الصفائح الدموية تكون في حركة بطيئة وذلك يزيد من نسبة التصاقها مع بعضها البعض مما يؤدي إلى إغلاق مجرى الشريان وهذا ينتج عن عدم تناول وجبة الإفطار.
• تعد وجبة الإفطار مصدر تزويد الدماغ بالجلوكوز الذي يحتاجه.
• يحمي من الإصابة بمرض السرطان.
• يخفض من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
• يقوي الجسم  العناصر الموجودة في وجبة الإفطار يزود الجسم بالمعادن المهمة لبنائه، والتي تتمثل في: الكالسيوم، والحديد، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والألياف.

اضرار عدم تناول وجبة الإفطار

يوجد العديد من الأضرار التي تترتب على عدم تناول وجبة الإفطار، وسوف نعرض هذه الأضرار من خلال الفقرة التالية:

1- الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون

تعد السمنة هذ داء العصر كما أنها تكون مقدمه من مجموعة كبيرة وواسعة من الأمراض المزمنة، والتي تتمثل في السكري، والضغط، وأمراض القلب، والسرطانات ولذلك من الأفضل أن يتم تجنب السمنة من خلال وجبة افطار صحية، كما أنه سوف نعرض الأشياء التي يساهم فيها الافطار من خلال الفقرة التالية:

• من الافضل ان تقوم بتقليل تناول الوجبات الدسمة اللاحقة خلال اليوم، حيث أنه وجد أن من يتناولون الإفطار هم أقل حاجة لتناول وجبات دسمة خلال اليوم.
• كما أن تعزز عمليات الأيض وزيادة مستويات الطاقة على مدار اليوم، حيث وجدوا أيضا أن من لا يتناولون وجبة الإفطار يكونون أقل طاقة وتنخفض مستويات النشاط البدني لهم وذلك قد يجعلهم معرضين للإصابة بمرض السمنة.

2- زيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة

عدم تناول الإفطار سوف يزيد من احتمالية التعرض للإصابة من الأمراض المزمنة، وذلك لأن وجبة الإفطار تعد كسر صيام الجسم من بعد الاستيقاظ كما أن تأخيرها سوف يترتب عليه بعض الأشياء التي سوف نعرض عنها فيما يلي:

• اختلال إفراز بعض الهرمونات في الجسم.
• وايضا اختلال إفراز الأنسولين الذي يؤدي إلى اضطراب في توازن السكر في الدم.

3- زيادة الإحساس بالتعب خلال النهار

ممكن ان تؤثر وجبة الإفطار على الجسم وسوف يشعر الفرد ببعض الأعراض التي سوف نعرض عنها من خلال الفقرة التالية:

• الوهن.
• الصداع.
• الدوخة.
• سرعة دقات القلب.

4- سوء المزاج والاكتئاب

الأشخاص التي لا تتناول وجبة الإفطار وجدوا انهم يشعرون بسوء المزاج ومن الممكن ان يصل الامر الى الاكتئاب، أن تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتينات أيضا الكربوهيدرات والدهون الصحية سوف تقلل من فرص التعرض للاكتئاب وأيضا التوتر وسوف تقلل من إفراز الهرمون التي يكون مرتبط بسوء المزاج.

5- اضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء

ممكن ان تتعرض بعض النساء الى عدة مشكلات في الدورة الشهرية بسبب عدم تناول وجبة الإفطار، وسوف نعرض هذه الأضرار من خلال الفقرة التالية:

• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• آلام أثناء الدورة الشهرية.
• شدة تدفق الدورة الشهرية.
• سوء المزاج.

في النهاية لقد عرضنا ما أهمية الفطور الصباحي، كما عرضنا أيضا عن العناصر المهمة في الافطار الصباحي، ايضا عن ما هي أهمية وجبة الإفطار، وعن اضرار عدم تناول وجبة الإفطار.