ما أهمية الإفطار في فترة الرجيم.. هل وجبة الافطار مهمة في الدايت؟

وجبة الإفطار هي من الوجبات الأساسية في اليوم التي يجب على كل شخص للحصول على صحة جيدة الالتزام بتناول هذه الوجبة، كما أنه يجب أن تضم العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاج إليها الجسم، كما يتساءل الكثير عن أهمية الإفطار في فترة الرجيم، من خلال هذا الموقع سوف نتعرف على طرق التخلص من الوزن الزائد.

أهمية الإفطار في فترة الرجيم

نوضح لكم من خلال هذه الفترة أهمية الإفطار في فترة الرجيم وهي تتمثل في ما يلي:

• يساعد الافطار في التقليل من الشعور بالجوع طوال اليوم حيث أثبتت النظريات أن تناول وجبة إفطار صحية يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع طيلة اليوم، حيث يعتبر الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار يتناولون كمية كبيرة من الطعام في وجبة الغداء.
• كما تم إثبات أن عدم تناول وجبة الإفطار يعيق من إفراز الإنزيمات الضرورية لاستقلاب الدهون، وهي تساهم في عملية فقدان الوزن.
• يعتبر الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يشعرون بالجوع سريعًا مما يؤدي هذا إلى تناول أي نوع من أنواع الطعام السريع الذي يكون في الأغلب غير صحي ومليء بالسعرات الحرارية.
• من فوائد الإفطار أنه يساعد في تخفيض الكولسترول الكلي في الجسم، حيث يساعد في إبطاء عملية التمثيل الغذائي وارتفاع نسبة الكولسترول الضارة.

أضرار عدم تناول وجبة الإفطار

قد يتسبب عدم تناول وجبة الإفطار في العديد من المشاكل الصحية التي تتمثل في ما نوضحه لكم من خلال هذه الفقرة:

• عدم تناول وجبة الإفطار يتسبب في هبوط مستويات سكر الدم بالإضافة إلى الشعور بالتعب والخمول وعلى مدى بعيد من الممكن أن يؤثر هذا على العناصر الغذائية المهمة في الجسم.
• كما يؤثر تدم تناول وجبة الإفطار على معدل الحرق ويزيد من إفراز هرمون الكوتيزون في الجسم، وبالتالي يتسبب في الإرهاق وعدم التركيز أثناء اليوم.
• كما يتسبب عدم الإفطار في انعدام التركيز في العمل أو الدراسة، كما يتسبب في تقليل نسبة حرق الطعام.

نصيحة لمن لا يتناول وجبة الفطور

ينصح الكثير من الأطباء بتناول وجبة الإفطار، حيث أنه على المدى البعيد عدم تناول وجبة الإفطار يؤثر على صحة الجسم العامة لذلك يجب الاهتمام بوجبة الإفطار وهذا من أجل الحصول على فوائدها التي من أهمها ما يلي:

• تمد وجبة الإفطار الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها وهذا لكي يتمكن من القيام بالأنشطة الطبيعية.
• كما تساعد وجبة الإفطار في تحسين الذاكرة والتركيز.
• تضم وجبة الإفطار العديد من العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في تحسين صحة الجسم.
• كما تساهم وجبة الإفطار على تحفيز الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بالجوع فيما بعد.

أفضل وقت للفطور في الصباح

يتساءل الكثير عن الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار حيث أجريت بعض البحوث التي أثبتت أن تناول وجبة الفطور بعد الساعة التاسعة صباحًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 59 في المئة.

حيث من الأفضل أن يتم تناول وجبة الفطور قبل الساعة الثامنة صباحًا، كما يعتبر أفضل وقت لتناول الإفطار هو بعد ١٢ ساعة من وقت تناول العشاء في الليلة السابقة، وبهذا يمكن الاستفادة من وجبة الإفطار بشكل كامل.

تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات المهمة ولهذا تعرفنا من خلال هذا المقال على أهمية الإفطار في فترة الرجيم، حيث أنها تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول عند تناولها مكتملة العناصر الغذائية التي يجب أن تتوافر فيها.