لماذا لا يزيد وزني.. ما سبب عدم زيادة الوزن رغم الاكل؟

يواجه الكثير مشكلة النحافة فهي تجعل مظهر الجسم لا يبدو في أفضل حاله له وهذا ما يتسبب في الإنزعاج للكثير من الأشخاص، لهذا يتساءل الكثير لماذا لا يزيد وزني وعن سبب عدم الزيادة، لذلك سوف نوضح لكم من خلال هذا الموقع الطريقة الصحيحة لزيادة وزن الجسم.

ما سبب عدم زيادة الوزن رغم الاكل

تعتبر عملية زيادة الوزن من الأمور الصعبة التي تواجه الكثير من الأشخاص وهذا رغم الاكل، لذلك من خلال هذه الفقرة سوف نتعرف على سبب عدم زيادة الوزن:

1- ارتفاع معدل الأيض

إذا كان الشخص لديه معدل أيض مرتفع بأنه لن يستطيع اكتساب وزن كبير حتى وإن تناول الطعام الذي له سعرات حرارية عالية، ومن الممكن أن يكون هذا بسبب الجينات.

2- الغدة الدرقية

مشاكل الغدة الدرقية حيث يعتبر الشخص الذي يعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية يعاني من زيادة معدلات الأيض في الجسم، وهذا ما يتسبب في خسارة الوزن بشكل كبير.

3- مرض السكر

كما أنه من الممكن لوجود مرض السكر سبب في خسارة وزن دون مبرر،  وهذا بسبب عدم استخدام الجسم ما يكفي من الأنسولين الذي يساعد في إدخال الجسم الطاقة التي يحتاج إليها.

4- مرض حساسية القمح

يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من مرض حساسية القمح أن يقل وزنهم بشكل كبير، وهذا بسبب ما يحدث للأمعاء الدقيقة من ضرر نتيجة استهلاك الجلوتين وهذا ما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.

حل مشكلة عدم زيادة الوزن

يوجد بعد الحصول أو النصائح التي من الممكن أن تساعد في حل مشكلة زيادة الوزن، والتي تتمثل في ما يلي:

• اتباع نظام غذائي يوفر السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم المناسبة للطول والعمر ومستوى النشاط البدني للجسم.
• من طرق التخلص من النحافة هي اكتساب الوزن بشكل متوازن ما بين الكتلة العضلية والدهون، وهذا عن طريق تناول كمية سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم.
• التنوع في تناول الأطعمة لكي يتم الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، كما يجب الحصول على ما يكفي من طاقة لاكتساب الوزن.

أكلات لزيادة الوزن

يوجد بعض الأكلات الأساسية التي تساعد في زيادة الوزن والتي منها ما يلي:

• الخضروات يجب استهلاك كمية مناسبة للسن والعمر وهي إما مطبوخة او معلبة أو طازجة.
• الفواكه حيث يجب استهلاك كمية مناسبة من الفواكة وهي تكون بمثابة ما يعادل كوب من الفواكه الطازجة أو المجمدة.
• النشويات وهي يجب أن توجد ضمن النظام الغذائي ويجب أن تكون ما يقارب 285 جرام.
• اللحوم يجب تناول حوالي 200 جرام سواء المطبوخة أو المعلبة أو دجاج أو مأكولات بحرية أو بيضة.
• يجب تناول ما يتمثل في ثلاث أكواب من الحليب والألبان والجبن الغير مصنعة.

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة والتي تتسبب لهم في الكثير من المشاكل، كما يكون بالرغم من تناول الكثير من الوجبات، وفي هذه الحالة يجب اتباع بعض النصائح التي تساعد في زيادة الوزن وحل هذه المشكلة، أو استشارة الطبيب إذا لم تجدي هذه الطرق نفعًا.