كيف تنام الحامل في الشهر السادس وهل التقلب يضر الجنين؟

النوم من الأشياء الأساسية لراحة الأم في فترة الحمل حيث تنتهي الليالي الخالية من النوم بمشكلات في التركيز والشهية عند الأم كما أنه قد يؤثر على صحة الجنين، سنتعرف في هذه المقالة كيف يمكن للمرأة الحامل أن تنام وهل النوم يضر الجنين؟ تابعوا معنا.

أوضاع النوم أثناء فترة الحمل

دعونا نعرف سوياً ما هي أوضاع النوم الصحيحة اثناء فترة الحمل هيا بنا:

• النوم على البطن: ويعد النوم على البطن من الأشياء التي تحب أن تقوم بها النساء ويصعب اتباع هذا الوضع اثناء فترة الحمل ومع ذلك يمكن أن تنام السيدة اثناء فترة الحمل على بطنها دون أي تأثير على صحة الجنين ولكن هذا قبل أن يبرز البطن، لأن بعد بروز البطن يصعب جداً النوم على البطن بهذا الشكل.
• النوم على أحد الجانبين: يعد النوم على الجهة اليسرى أحسن من النوم على الجهة اليمنى، حيث يقع الوريد الأجوف السفلي في جهة اليمين إلا أنه وبالرغم من ذلك فأن النوم على جهة اليمين لا يعيق تدق الدم مثل النوم على الظهر، أما بالنسبة للنوم على جهة اليسار فهي أقل ضغطاً على هذا الوريد وبالتالي فأن تدفق الدم بالنسبة للأم والجنين سيكون أعلى، كما أن وظائف الكلى تصبح أفضل عند النوم على الجهة اليسرى وبالتالي التخلص بشكل أكبر من الفضلات وانخفاض نسبة الانتفاخات في القدمين اثناء فترة الحمل.

نصائح للنوم اثناء فترة الحمل

وبعد أن تعرفنا على كيفية النوم بشكل صحيح لا يضر الطفل دعونا نتعرف على بعض النصائح الخاصة بالنوم للمرأة الحامل هيا بنا:

• استخدام الوسائد: ينصح الأطباء دائما باستخدام وسائد اثناء النوم لتتمكن الأم من النوم براحة كما يمكن لها أن تقوم بوضع الوسادة بين قدميها مع لف أحد تلك الأقدام حول الأخرى/ وبالإضافة إلى وضع وسادة خلف ظهرها، ويختلف هذا على حسب الأنسب والأكثر راحة بالنسبة للمرأة
• كما أنه يوجد العديد من الأشكال التي تختلف نسبة الراحة في كل واحدة منها، فيمكن للمرأة الحامل اختيار الشكل الأنسب الذي يجعلها تشعر بالراحة
• يمكن للأم ان تنام وهي مرفوعة قليلاً بدل من التمدد ويمكن لها ان تستعين بالكنب القابل للإمالة، يمكن أن يكون هذا مزعجاً لمدة تصل إلى أسبوع أو أسبوعين

وضعيات نوم يجب تجنبها

يجب على كل مرأة حامل تجنب النوم على الظاهر بسبب أنه يزيد من الضغط على الشريان الأبهر، والوريد الأجوف السفلي والأوعية الدموية الموجودة خلف البطن، والتي بها الدم الذي يتم حمله من الساقين والقدمين حتى القلب، ويمكن لهذا الضغط التسبب في إبطاء الدورية الدموية للأم والجنين مما قد يتسبب في بعض المشاكل في الظهر والجهاز الهضمي كما أنه قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم، وستستيقظ المرأة الحامل من النوم وتشعر بعدم الراحة، ولهذا لا ينصح بالنوم بهذه الوضعية نظراً للمشاكل التي قد تسببها

التقلب يضر الجنين

في الواقع لا يعد التقلب بحد ذاته خطر على الجنين اثناء النوم، إلا انه يعتقد الجميع أن النوم على الظهر قد ينتج بسبب التقلب اثناء النوم وقد يزيد الضغط على الوريد مما يتسبب في بطيء الدورية الدموية وهذا ما قد يضر الجنين.

وفي النهاية يمكن نتمنى أن نكون قد أوضحنا كافة التفاصيل بخصوص أوضاع النوم الصحيحة للمرأة الحامل، كما أوضحنا المعلومات الخاصة بالتقلب أثناء النوم وهل يضر الجنين أم لا