كيف تكون نفسيتك مرتاحة.. كيف أغير نفسيتي في البيت
يوجد العديد من الاشخاص يبحثون عن طريقة لكي يغيروا بها من نفسيتهم ولكي يجددوا شعور الطاقة لديهم، كما أنه يوجد العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في تغيير من النفسية، ومن خلال مقالنا سوف نعرض كيف تكون نفسيتك مرتاحه.
كيف تكون نفسيتك مرتاحة
يوجد العديد من النشاطات التي يمكنك أن تقوم بها لكي تساعدك على أن تكون نفسيتك مرتاحة، وسوف نعرض ذلك من خلال الفقرة التالية:
1-الخروج إلى الطبيعة
الخروج إلى الطبيعة يعد من أهم الطرق التي تساعد على تغيير النفسية بالاخص لو كانت طبيعة خضراء، حيث يوجد دراسه تم نشرها في عام 2012 وقامت بأكثر من 10000 استبيان على مدار عقدين، أنّ الأشخاص الذين يعيشون في الأماكن الحضرية التي تزدهر بالطبيعة الخضراء يكونوا أكثر رفاهية وايضا اقل اصابة بالامراض النفسية والاضطرابات العقلية وذلك لا يعني بأنه يجب العيش بجانب الحدائق ولكن عن الشعور بأن نفسيتك تعبانه يفضل ان تذهب الى الاماكن التي سوف تشعر فيها بالراحة النفسية كما أن المشي لمدة تسعين دقيقة سوف يساعد على التخلص من الافكار السلبية.
2-ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من أكثر الطرق التي تساعد على تحسين النفسية كما انه توجد دراسة أجريت عام 2001 على حوالي خمسة عشر طالب جامعي كانوا جميعهم ذكور و قاموا بالركض الى مدة حوالي خمسة ش دقيقة على جهاز المشي كما وضح المشاركين أنه زال التوتر والقلق التي لديهم كما انه يحسن مزاجهم وذلك مقارنة عما قبل الركض، كما أن التمارين الرياضية تساعد على تحسين الحالة المزاجية وذلك من خلال زيادة مواد كيميائية في الدماغ.
3-العناق
لقد بينت الدراسات أن اللمس الجسدي اللطيف يمكن أن يساعد من تقليل نسبة هرمونات القلق والتوتر أيضا يعزز من اطلاق هرمون الاكسيتوسين التي يعزز من المودة وايضا الروابط الاجتماعية في بعض الأوقات كما أن التدليك سوف يساعد على الشعور بالاسترخاء وايضا الحد من التوتر والقلق.
4-قضاء الوقت مع الأطفال
من اكثر الاشياء التي تساعد على تحسن النفسية هو قضاء الوقت مع الأطفال وذلك لأن الأطفال تكون قادرة على ممارسة فن التسامح والمغفرة بكل براءة وطيبة وذلك بالاضافة الى ان قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة التي لا تؤذي ممكن ان يحدث تغير كبير في تعديل المزاج وتحسن النفسية.
5-الاستماع إلى الموسيقى
الموسيقى يوجد لها قدرة عجيبة على انها تؤثر على عقل البشر كما وضح الباحثين أن الموسيقي تمس المشاعر كما أن الموسيقى الهادئة تؤثر كثيرا على معدل ضربات القلب وذلك يكون بشكل فوري تقريبا.
6-قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة
ممكن ان تكون من الأشخاص التي لا ترغب في الخروج والاختلاط بالعالم في الخارج ولكن وجودك مع أشخاص تدعمه وتقف بجانبك سوف يكون افضل لك، ولذلك يفضل أن تجلس مع العائلة والأصدقاء وسوف تشعر بالراحة والامان.
في النهاية لقد عرضنا كيف تكون نفسيتك مرتاحة، كما عرضنا أيضا عن الخروج الى الطبيعة، وايضا عن الاستماع الى الموسيقى، وعن نصائح أخرى لتغيير النفسية، وعن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
نصائح أخرى لتغيير النفسية
يوجد العديد من النصائح التي سوف تساعدك لتغيير النفسية وسوف نعرض ذلك من خلال الفقرة التالية:
- يجب أن تحصل على قسط كافٍ النوم، وذلك يساعدك في الحصول على نوم عميق وطويل وايضا على تحسين المزاج فتُصبح النفسية مرتاحة.
- تجنّب الأفكار السلبية والتوجه نحو الأفكار والأشياء الإيجابية.
- الاستعانة بطبيب الأسرة أو طبيب نفسي لكي تاخذ النصائح المهمة منه.
- ابتعد عن اتخاذ القرارات الحاسمة أثناء مرور فترة مكتئبة.
قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة
ممكن ان تكون من الأشخاص التي لا ترغب في الخروج والاختلاط بالعالم في الخارج ولكن وجودك مع أشخاص تدعمه وتقف بجانبك سوف يكون افضل لك، ولذلك يفضل أن تجلس مع العائلة والأصدقاء وسوف تشعر بالراحة والامان.
في النهاية لقد عرضنا كيف تكون نفسيتك مرتاحة، كما عرضنا أيضا عن الخروج الى الطبيعة، وايضا عن الاستماع الى الموسيقى، وعن نصائح أخرى لتغيير النفسية، وعن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
الأسئلة الشائعة
الاستعانة بطبيب الأسرة أو طبيب نفسي لأخذ النصائح المهمة منه، الابتعاد عن اتخاذ القرارات الحاسمة أثناء مرور الشخص بنفسية مكتئبة.
تواصل مع الآخرين، قم بإنشاء علاقات قوية مع الأشخاص الذين بإمكانهم أن يدعموا وحافظ عليها.
ابدأ بأفكارك، تحدث مع نفسك بشكل إيجابي قل لنفسك جمل مثل "سأكون بخير"، قد لا يستمع عقلك إلى تطمينات الآخرين، لكنه يستمع إليك، تصرف كما لو أن كل شيء طبيعي، كما لو كان لديك طاقة، كما لو كنت ترغب في الذهاب إلى العمل، ويمكنك فعل ذلك بالفعل، بدلاً من هرمونات الإجهاد التي تبقيك مستيقظاً وتسبب الأرق.
تعليقات