كيف أقوي ثقتي بنفسي أمام الناس.. طرق تقوية الثقة بالنفس

إن الثقة بالنفس لهي من أهم الصفات التي يجب اكتسابها، كيف أقوي ثقتي بنفسي أما الناس؟ حيث أن الثقة تُعطي انطباع بالقوة، ومن خلالها تكتسب احترام الجميع، أما الشخص الذي الفاقد الثقة بذاته فهو يُعاني من قلة تقدير ذاته وقله تقدير الآخرين له، ومن خلال موقعنا سنعرض كيف يمكنك بناء ثقتك بنفسك؟

كيف أقوي ثقتي بنفسي أمام الناس

هناك طرق تقوية الثقة بالنفس تساعد على التقليل من التوتر، والظهور بمظهر الواثق أمام الناس، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:

1- محاولة اكتشاف مميزاتك

من أهم طرق تقوية الثقة بالنفس هي تركيزك على مميزاتك، والعمل على تطويرها بشكل أكبر، مما ينعكس على ثقتك بذاتك، مع العمل على إصلاح العيوب في شخصيتك، وعدم الحديث مع الذات بطريقة سلبية.

2- التحكم في التوتر

حتى تظهر بمظهر الشخص الواثق عليك أن تحاول تجنب التوتر قدر المستطاع، فالتوتر يظهر من خلال لغة جسدك وتعبيرات وجهك، ولذلك حاول قدر الإمكان السيطرة على التوتر، يمكن ذلك من خلال التفكير في أمر آخر من أجل تهدئة التوتر أو عن طريق تمارين التنفس العميق التي تساعد على الحد من التوتر.

3- إلتزام الهدوء في المواقف العصبية

من أهم ما يميز الأشخاص التي تتمتع بثقة عالية في النفس هي الهدوء في المواقف العصبية، وتجنب الحدة أثناء النقاش، مع محاولة إظهار الإبتسامة للآخرين، عليك أن تُدري نفسك على هذا الأمر حتى تُصبح عادة اجتماعية.

4- تعلم الحزم

يجب على كل فرد أن يتعلم رفض الأشياء التي لا تناسبه، ويتوقف عن قبول الأشياء فقط من أجل إرضاء الآخرين، قد لا يُعد الأمر سهلًا في البداية، ولكن مع التكرار يُصبح عادة، فمن أبرز العوامل التي تساعد على زيادة ثقة الإنسان بذاته هي تقديره لنفسه، ووضع حدود مع عدم السماح للغير بتخطيها.

متى تهتز الثقة بالنفس

هُناك العديد من الأسباب وراء اهتزاز الثقة بالنفس، والشعور بتدني الذات وعدم تقديرها، وضعف القدرة على اتخاذ القرارات، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

1- أسباب ترجع إلى الطفولة

إن الإنسان يبدأ في تكوين مشاعره الأولية واكتساب ثقته بذاته منذ السنوات الأولى في حياته، ويكون ذلك وفقًا للاستجابة التي يُحدثها المجتمع المحيط به، فعلى سبيل المثال إن عوامل مثل الحب والعطف على الطفل، والاستماع له، ونيله الاحترام من المحيطين كلها عوامل تساعد على اكتسابه الثقة بالنفس، وعلى العكس فإن الإهمال والانتقاد والحماية الزائدة تؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس وتدني الذات.

2- آراء الناس

إن الطريقة التي يتعامل بها الآخرين مع الفرد هي من أهم الأسباب التي تؤثر على ثقة بنفسه، فالفرد الذي يتعامل معه الآخرين باحترام ومحبة وود ويحظى باهتمام المقربين له تزيد ثقته بنفسه، والعكس صحيح.

3- عقدة النقص

شعور الإنسان بأنه أقل من غيره سواء من الناحية المادية أو العلمية أو الجمالية أو غيره من شأنها أن تجعله يشعر بالنقص، وبالتالي فقدان الثقة بالنفس.

كيفية الثقة بالنفس وعدم الخوف

الثقة بالنفس هي من الصفات التي يمكن اكتسابها وتعلمها من خلال اتباع بعض النصائح التي تساعد على بناء الثقة بالنفس، ومن أهمها ما يلي:

1- التدريب على عدم الخوف

الخوف هو عدو الإنسان الأول، والذي يعمل على إضعاف الثقة بالنفس، ولذلك يُساعد التدريب على مواجهة المخاوف هو أمر يساعد على تعزيز الثقة بالنفس، فعلى سبيل المثال عندا لرهبة في التحديث أمام الناس يجب المبادرة وكسر حاجز الخوف، ومع كل مرة ستزيد ثقة الإنسان في نفسه.

2- وضع أهداف يومية صغيرة

إن وضع أهداف يومية وإن كانت صغيرة وتنفيذها يساعد على زيادة الثقة بالنفس، مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو تناول وجبة طعام صحية، مع مكافأة النفس عند الإلتزام بتحقيق هذه الأهداف.

3- محاوطة النفس بأشخاص إيجابيين

المحيط بنا لهم تأثير كبير على أفكارنا وشخصيتنا ومشاعرنا، ولذلك فإن محاوطة النفس بأشخاص إيجابيين يساعد على تعزيز ثقتنا بأنفسنا، وعلى العكس من ذلك فإن محاوطة النفس بأشخاص سلبيين تتسبب في فقدان ثقتنا بأنفسنا.

من خلال المقال السابق نكون قد عرضنا كيف أقوي ثقتي بنفسي أمام الناس، يجب على الإنسان أن يتبع الإرشادات التي تساعده على تنمية ثقته بذاته، وأن يكون مُقدرًا لذاته ويتجنب الحديث مع النفس بطريقة قاسية وسلبية.