كيف أشد جسمي بعد الولادة.. كيف ارجع بطني بعد الولادة الطبيعية؟

تجربة الأمومة على الرغم من الإيجابيات الكثيرة التي تحيط بها، إلا أنه ينتج عنها العديد من المشاكل والتغيرات، فتصبح كلمة أن أشد جسمي بعد الولادة تشغل بال كل أم جديدة بعد الولادة الطبيعية بالتحديد، من المقال نعرض الطرق التي من خلالها يمكن شد بطن الولادة واسترجاعها كما كانت قبل 9 أشهر.

كيف أشد جسمي بعد الولادة

الطرق التي تساعد على شد البطن بعد الولادة ليست بالأمر السهل بل التي تأخذ مساحة كبيرة من الوقت وعناية على النفس، من الطرق هذه ما يلي:

• من خلال ممارسة التمارين التي تركز على جزء البطن ولكن ليس قبل مرور شهر على الولادة واستشارة الطبيب أولًا.
• اتباع نظام غذائي صحي يفيد الجسد وفترة الرضاعة في ذات الوقت مثل تناول الخضراوات والفاكهة والبروتينات الصحية قليلة الدهون.
• ارتداء الملابس التي تضغط على البطن ولكن لا تشده بدرجة كبيرة.
• وضع المرطبات باستمرار مع استخدام الزيوت العطرية المفيدة.
• من الزيوت التي ينصح بوضعها زيت الشيا وزيت الزيتون ومثيله من زيت جوز الهند.
• كما يمكن اللجوء إلى عيادات تجميلية واستخدام العلاجات التي يتم تحديدها وفقًا لحجم الخطوط والحالة اللازمة.

كيف ارجع بطني بعد الولادة الطبيعية

استرجاع البطن مسطحة كما كانت إما تكون بالطبيعة بسبب الجينات وطبيعة الجسم أو بناءً على ما يتم فعله، من الطرق هذه ما يلي:

• من الممكن بعد مرور شهر على الولادة البدء في قصد صالات الرياضة للقيام بتمارين المقاومة مع الكارديو.
• القيام بالتمارين الهوائية التي تتيح لك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي استرجاع الجسد القديم.
• الحصول على قسط من الراحة في كل فترة والابتعاد عن أي وسط يحتوي على توتر لأن الصحة النفسية عامل كبير في التخلص من الوزن.
• تناول الوجبات التي لا تضم دهون مشبعة وسكريات.
• استبدال المشروبات الغازية بالماء والصودا.

متى يرجع البطن بعد الولادة الطبيعية

كما جاء عن التجارب السابقة أن البطن تعود كما كانت بعد مرور أسبوعين على الولادة وهذا لأن الرحم يعود إلى حجمه الطبيعي نوعًا ما بالتدريج، وبعد مرور 4 أسابيع، سوف تلاحظ اختفاء الانتفاخ الناتج عنه تمامًا وعودته للشكل الطبيعي.

ولكن وَجب العلم أن بطن الأم الجديدة لن يصبح منبسط مثلما كان قبل الحمل لعدة أشهر أمام حتى وإن استمرت في ممارسة التمارين الرياضية، لأن فترة الانتفاخ مر عليها ما يزيد عن تسعة أشهر وهو أمر طبيعي.

كما يجب العلم أن علامات التمدد لا تزول ولكن من الممكن أن تصبح باهتة عن كونها في فترة الحمل، ومن الممكن أن تقل تمامًا بعد مرور سنة، وفرصة أن تختفي تمامًا شبه مستحيلة.

شكل البطن بعد الولادة الطبيعية

يختلف شكل البطن بعد الولادة من سيدة لأخرى، من أمثلة أشكال البطن نذكرها كما يلي:

• ترهل كبير و علامات السيلوليت ظاهرة إما باللون الأحمر أو الأبيض.
• بروز في الصرة في بعض النساء.
• ملاحظة وجود رخي في منطقة أسفل البطن.
• انتفاخ بسيط ناحية الرحم.

إلى هنا نختم المقال، ونقول كلمة لكل سيدة أنجبت وتعتبر بطن الولادة مشكلة، سيدتي! لا عليكِ، الانتباه إلى هذا الشيء عادي لكنه مجرد رقم نستطيع خسرانه واكتسابه من جديد مع الوقت بكل راحة، وما يجب فعله الآن هو الاهتمام بالصغير والاستمتاع بهذه الفترات التي تمر بسرعة<.