كيف أخفف أعراض الوحم وما هي طريقة تخطي هذه الفترة

من أصعب الاختبارات للأمومة كما هي هبة أيضًا هو فترات الحمل وما حولها من مسئوليات وضغط وإجهاد عصبي وبدني، وانتشار الإنترنت بالتأكيد جعل محاولة الوصول لحلول بعض الأزمات الشائعة في فترات الحمل، من هذه المشاكل هي مشكلة الوحم التي تواجهها الزوجة، لذا نحاول أن نستعرض بعض الحلول المناسبة لمحاولة حل مشكلة الوحم.

ما الذي يخفف من أعراض الوحم

لأن العديد من النساء اللائي يمرون بتجربة الولادة والحمل لأول مرة أو في سن صغير فيكون من الصعب التعامل مع بعض المظاهر التي تصيب عادة النساء في فترات الحمل خصوصًا، ومن هذه الأعراض الوحم أو الوحام.

من الطرق للتخفيف من الوحام أو الوحم التي تعد غالبًا مجربة وموثوقة:

• تناول الأطعمة الخالية من الدهون في وجبة الإفطار، والإكثار من تناول الخضروات أو الفاكهة.
• ممارسة تمارين رياضية غير شاقة أو متعبة تناسب الحوامل.
• ينصح تناول وجبة الإفطار قبل النهوض من السرير.
• الاعتماد على نهج تناول الوجبات القصيرة المتعددة.
• الانشغال بما يفيد أو تسلية الذات حتى لا تفكر المرأة بالطعام وتدخل في حالات اكتئاب.
• عدم الخضوع للرغبة في الأكل والسيطرة على الذات فيما يخص الطعام.
• تناول الأطعمة المفيدة بشكل عام والتي لها قيمة غذائية عالية من بروتينات أو كالسيوم أو فيتامينات.

ما هو الوحم أو الوحام

لأن الوحم أو وحام الحمل هو واحد من أصعب ما قد تمر به الزوجة أو الأم نستعرض ما هو من الأساس الوحم كونه من الممكن ان يكون تجربة جديدة على العديد من النساء.

يعرف الوحم أو الوحام بأنه الرغبة لدى الحامل الشديدة بتناول الطعام بكميات كبيرة وأنواع مختلفة، وهو يعتبر أحد التحولات الجسدية التي قد تمر بها المرأة والتي تتمثل في اشتهاء أطعمة معينة والنفور من أطعمة معينة.

أعراض الوحم لدى الحوامل

من الأعراض التي تميز الوحم لدى الحوامل وهي التي تمثل غالبًا الجانب الأصعب من الحمل:

• الشعور بالغثيان.
• زيادة رغبة المرأة الحامل في الحصول على أشياء معينة.
• الميل للاكتئاب والحزن.
• التقلب في الحالة المزاجية بشكل سريع.
• الشعور بالامتلاء أو الرغبة في القيء.

أسباب الشعور بالوحم

هناك أسباب لحدوث ما يعرف بالوحم أو الوحام لدى الحوامل نستعرض بعض منها:

• انغراس الجنين في الرحم يؤدي إلى ازدياد احتياج الأم للغذاء.
• نقص مناعة الجسم.
• نقص نسبة الحديد في الدم، ونقص الكالسيوم في العظام.

في النهاية يجب أن نعلم أن الأم تضحي تضحيات لا يضاهيها شيء فهي الأكثر تضحية لشخص في الخليقة عمومًا، فيجب الحرص عليها وتقدير تعبها ودعمها سواء من البن والابنة أو الزوج أو أيًا كان حتى تشعر بأن دورها تم تأديته.