كيف أحصل على جسم الساعة الرملية.. ما

تزايد البحث عن سؤال كيف أحصل على جسم الساعة الرملية في الآونة الأخيرة من قبل العديد من الفتيات المتابعين إلى نجوم هوليود للحصول على شكل الجسم الأفضل بالنسبة للنساء، والذي يحتاج إلى اتباع نظام كامل من أجل الحصول على شكل الجسم الأكثر جاذبية المتناسق مع بعضه.

كيف أحصل على جسم الساعة الرملية

هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك بها الحصول على جسم الساعة الرملية، والحصول على أفضل نتيجة من خلال اتباع ما يلي:

أولا ممارسة التمارين الرياضية

تعد الرياضة هي الطريقة الأفضل في الحصول على شكل جسم الساعة الرملية من خلال تحديد شكل الهيكل الخارجي من خلال بناء الكتلة العضلية على هيئة الساعة الرملية، وذلك من خلال ممارسة التمارين التالية:

1- تقليل حجم الخصر

يمكنك التحكم في حجم الخصر من خلال اتباع التمارين والتدريبات المختلفة التي تساعد في الوصول إلى الشكل المطلوب، وهي:

• أثبتت الدراسات أن اليوجا من أهم الرياضات التي يمكنك ممارستها من أجل الحصول على الخصر الأقل مع العضلات الأقوى.
• الجري يوميًا لمدة 30 دقيقة من خلال الجري 30 ثانية، والوقوف لمدة 15 ثانية.

2- تقوية عضلات الفخذين مع زيادة حجمها

يمكنك العمل على تقوية عضلات الفخذين من خلال ممارسة بعض التمارين، والتي تتضح من خلال ما يلي:

• تمرين القرفصاء الذي يعد من أبرز التمارين التي تساعد في بناء عضلات الفخذين من خلال العمل على شد العضلات، وذلك من خلال تكرارها على مدار 3 إلى 4 مرات خلال الأسبوع.
• تمرين الركلات من أشهر التمارين التي تساعد في بناء العضلات الخالية من الدهون في منطقة الفخذين.

3- شد الأكتاف والصدر

يحتاج الجسم للوصول إلى شكل الساعة الرملية إلى العمل على تمارين شد الاكتاف والصدر، والتي تتضح من خلال ما يلي:

• تمرين الضغط على الحائط.
• تمارين الضغط من أهم التمارين التي تعمل على تقوية العضلات من خلال تعرضها إلى الضغط مع الفصل بين كل 5 تمرينات من تمارين الضغط.

ثانيًا اتباع النظام الغذائي الصحي

هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها من أجل الوصول إلى الجسم الرشيق والمثالي من خلال مد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها بالنظام الغذائي المميز، والذي يكون كما يلي:

• الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء.
• تناول البروتينات الخالية من الدهون.
• متابعة عدد السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تضر بالجسم وتزيد من تراكم الدهون.

ما هو جسم الساعة الرملية

نتعرف سويًا من خلال النقاط التالية على شكل جسم الساعة الرملية من بعد التعرف على طريقة الحصول عليه من خلال اتباع بعض الخطوات في النظام الخاص به؛ ليكون شكله كما يلي:

• يتكون جسم الساعة الرملية من خصر أصغر بالمقارنة مع حجم الفخذين، بالإضافة إلى الاكتاف الواسعة والصدر المتناسب مع الجسم.
• يكون له بعض القياسات المعينة، وهي: [36_ 24_ 36] أو [90_ 60_ 90] بوصة.

إلى هنا نصل إلى ختام المقال من بعد التعرف على إجابة السؤال المعروض كيف أحصل على جسم الساعة الرملية للحصول على نوع جسم من أفضل الأجسام التي تتنوع في المظهر الخارجي، ولكن يكون اعتمادها الأول على الهيكل العظمي، وطريقة توزيع الدهون والعضلات.