كيف أتخلص من سمنة الفخذين.. ما هي الاكلات التي تنحف الفخذين؟

سمنة الفخذين هي مشكلة صحية وجمالية كبيرة يعاني منها الكثير من الناس، خاصةً النساء، وأن أتخلص من سمنة الفخذين هو ما يراود اللواتي يملكن أفخاذ بارزة بمظهر غير جذاب، فقد تسبب هذه مشكلة صحية أيضًا بعيدًا عن الجزء الجمالي، من خلال هذا المقال سوف نعرض الطريقة التي يمكن من خلالها تنحيف هذه المنطقة بأسهل الطرق.

كيف أتخلص من سمنة الفخذين

يعتبر الأساس الأول والأهم للتخلص من سمنة الفخذين هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والمغذيات الأخرى مع تقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.

كيف اتخلص من دهون الفخذ والارداف

هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد تخفيف الوزن في الجزء السفلي من الأرجل، منها ما نذكره في النقاط التالية:

• البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض.
• الخضروات الورقية و الخضراوات الأخرى مثل السبانخ والبروكلي والكوسا.
• الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف مثل التفاح والبرتقال والفراولة.
• الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشوفان.
• المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والبذور السوداء.
• الحليب ومنتجات الألبان الخالية من الدهون مثل الزبادي.
• تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية.
• يجب الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات.

أسهل طريقة لحرق دهون الفخذ

تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الحيوية التي تساعد في نزول الوزن من منطقة الفخذين، ومن هذه التمارين ما يلي:

• القيام ببعض التمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية من هذه المنطقة وتحفيز عملية الأيض أكثر.
• الحصول على وقت في القيام بتمارين المقاومة مثل الجلوس والوثبات والعَزلات لأنها تعمل على تقوية العضلات في منطقة الفخذين والأرداف.
• القيام بالتمارين التي تساعد على شد وتنسيق العضلات في المنطقة والتي يقال عنها تمارين الثبات والتوازن مثل اليوغا والبيلاتس.
• تجربة تمارين الرقص والقفز فهي من التمارين الديناميكية التي تساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات في الأرداف والفخذين.
• يلزم التدرج في شدة ووقت التمارين حتى تصل إلى المستوى المطلوب من الشدة دون معاناة.

التخلص من الفخذين في أسبوع

هناك بعض الطرق التي تساعد في حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الفخذ، منها أيضًا ما نذكره في النقاط التالية:

• الحصول على مقدار كافي من النوم لأن عدم انتظام عدد ساعات النوم يؤدي إلى الإجهاد وبالتالي الكسل أكثر وتراكم الدهون.
• الإبتعاد عن الجهد النفسي والتركيز على الإيجابية لأن التوتر والقلق يتسبب في إفراز مادة الكورتيزون التي تزيد من وزن الجسم.
• تخليص الجسم من السموم من خلال تناول العصائر الصحية والمغذية.
• عمل الفحوصات التي تخص الكوليسترول والتي تقيس مقدار الدهون في الجسم.
• استشارة الطبيب في حال تم إيجاد آثار أخرى مصاحبة للزيادة هذه من إعياء وتعب وإرهاق لإجراء الفحوص اللازمة.

التخلص من سمنة الافخاذ يتطلب صبر كبير وهمة لأنها من الدهون المعقدة ومن الصعب التخلص منها بسهولة خاصة من يعانون بطء في الحرق، ذكرنا في المقال بعض الطرق التي تساعد في ذلك.