كيف أتخلص من الدهون في الجسم.. كيف تتخلص من الدهون الثلاثية
نعرفكم على كيف تتخلص من الدهون الثلاثية التي أصبحت من المشاكل المنتشرة في الفترة الأخيرة بين العديد من الأشخاص، والتي تحمل معها العديد من المخاطر في حالة تخطيها النسبة الصحية لها في الجسم باعتبار أنها نوع من أنواع الدهون التي يتم تخزينها في الجسم من بعد تحول السعرات الحرارية إلى دهون.
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية
نستعرض لكم من خلال السطور التالية طريقة التخلص من الدهون الثلاثية، وتقليل نسبتها في الدم، وذلك من خلال اتباع النصائح والخطوات التالية:
1- فقدان الوزن
يعمل الجسم على تحويل السعرات الحرارية المتواجدة في الطعام إلى الدهون التي يتوجب عليك التخلص منها من أجل التخلص من الدهون الثلاثية المتراكمة في الجسم من خلال اتباع الحميات الغذائية السليمة، وممارسة الرياضة.
2- الابتعاد عن تناول السكر بكميات كبيرة
يتحول السكر في الجسم مباشرة إلى الدهون الثلاثية التي تتراكم في الجسم مسببة العديد من الأخطار منها الإصابة بأمراض القلب مما يزيد من خطر الإصابة بالوفاة.
3- الاهتمام بتناول الألياف
تساعد الألياف في تقليل كمية الوجبات التي يتناولها الشخص على مدار اليوم بالإضافة إلى المساعدة في الهضم بشكل أفضل، وحرق السعرات الحرارية، والدهون المتراكمة في الجسم.
4- ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة في حرق الدهون المتراكمة في المناطق المختلفة من الجسم، والتي تساعد في خفض مستوى الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد.
5- أدوية لعلاج الدهون الثلاثية
هناك بعض الأدوية التي يمكن تناولها تحت إشراف الطبيب للتخلص من الدهون الثلاثية من الجسم، والتي تتضح من خلال النقاط التالية:
- الستاتينات.
- حمض النيكوتينيك.
- الفيبرات.
- مكملات الأوميغا 3.
طرق أخرى للتخلص من الدهون الثلاثية
هناك بعض النصائح الأخرى التي تساعد في التخلص من الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين نسبتها، والتي تتضح من خلال ما يلي:
- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات التي تتحول إلى الدهون الثلاثية.
- تجنب الدهون المتحولة التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.
- تناول الأسماك التي تعزز من مستوى الدهون الثلاثية في القلب.
- تناول وجبات الطعام في المواعيد المحددة التي تساعد في مقاومة زيادة الدهون الثلاثية، والتي تقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.
وصلنا إلى ختام موضوعنا بعد التعرف على كيف تتخلص من الدهون الثلاثية لتجنب الإصابة بأمراض القلب لتعزيز صحة القلب وصحة الجسم العامة بعد ضبط نسبة مستوى الكوليسترول في الدم من خلال الحفاظ على نسبتها في الجسم بشكل صحي.
الأسئلة الشائعة
أنواع الفواكه التي تخفض الدهون الثلاثيه هي التفاح، والأفوكادو، والبرتقال، واليوسفي.
أثبتت الدراسات أن الاعشاب التي تحرق الدهون الثلاثية هي الحلبة، والريحان، والزنجبيل، والكركم، والروزماري.
هناك بعض الأنواع من الأطعمة تساعد في خفض الدهون الثلاثيه، ومنها: الماكريل، والرنجة، والتونة، والسلمون.
تعليقات