كيف أبدأ حياة صحية.. كيف تجعل من نفسك صحي؟

كل الأشياء تعوض أو تشترى بالمال إلا الصحة، فالصحة أغلى ما يملك الإنسان، فلتنظر إلى شخص ما أصابه المرض تجده يريد أن يدفع كل أمواله لكي تعود صحته إليه، دعونا نتعرف في موضوع هذا اليوم عن كيف يمكنك أن تبدأ حياة صحية.

مفهوم الحياة الصحية

الحياة الصحية هي العادات التي يفعلها الشخص والتي تعود عليه بالفائدة الجسدية والعقلية والعاطفية، مما يساعد الشخص على الشعور بالراحة والصحة العامة وتتمثل العادات الصحية بشكل عام بالأكل الصحي، والأنشطة الرياضية، وتجنب العادات السيئة والمضرة، وقد تحتاج الحياة الصحية بعض التضحية من قبل الشخص نفسه، ولكن تظل نتائجها تصاحب الشخص طوال حياته.

كيف ابداً حياة صحية

هناك العديد من الأشياء التي يجب اتباعها من أجل الحصول على حياة صحية وسنتعرف سوياً على تلك الأشياء التي يجب اتباعها ومن ضمنها:

1- النظام الغذائي

يعد النظام الغذائي من أهم الأشياء التي تحافظ على صحة الإنسان، فهناك العديد من الأكلات الضارة المنتشرة في الوقت الحالي والتي تحتوى على نسب دهون عالية والتي قد تسبب عند الوصول إلى حد معين من تناولها إلى أزمات قلبية ومشاكل في الكبد وغيرها من المشاكل التي لا تعد بسيطة ولا يمكن معالجتها بسهولة، ويجب أن ننصح دائما بتناول الوجبات الصحية دائما مثل الخضار والحبوب والكاملة والفواكه ومنتجات الحليب قليلة الدسم، ويجب عليك تقسيم وجباتك اليومية على مدار اليوم إلى ثلاث وجبات تمثل في الفطور والغداء والعشاء، وتناول الأشياء التي تحتوى على بروتين حيواني مثل الأسماك واللحوم والدجاج ويفضل أن تكون خالية من الدهون ولا يمكن أن ننسى الفاصولياء والمكسرات.

2-مماسة الرياضية

العقل السليم في الجسد السليم، ممارسة الرياضية من أهم العوامل التي تساهم في المحافظة على الحياة الصحية، ويؤدى عدم ممارسة الأنشطة إلى حياة غير صحية وغير مرغوب بها ويصاب الشخص بالسمنة والضعف وسهولة الإصابة بالأمراض ومن النصائح التي يجب اتباعها هي ممارسة الرياضة بانتظام لتجنب مشاكل القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري والإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، كما يمكن ممارسة تمارين تحمل الوزن لتقوية العظام والوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام.

3-تجنب التدخين

يعد التدخين أحد العادات السيئة التي قد تتسبب في الوفاة، حيث تحتل المركز الأول لمسببات الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية بحسب المعهد الوطني للسرطان، لذلك ينصح بتجنب التعرض للمنتجات التبغية لما لها من آثار جانبية خطيرة مثل أمراض القلب والشرايين وأمراض السرطان المختلفة، وأمراض الرئة وثد يشكل تدخين الأم خطراً على الجنين.

فوائد ممارسة العادات الصحية

ممارسة العادات الصحية لها آثار إيجابية على الأشخاص ومن ضمن تلك الآثار هي:

• المحافظة على وزن صحي ومثالي: حيث يساعد تناول الوجبات الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في القدرة على التحكم في الوزن ومنع كسب الوزن الزائد.
• تحسين الحالة المزاجية للشخص: وتنعكس سلامة الجسم على سلامة العقل والمزاج حيث ينتج عن ممارسة التمارين الرياضية إلى تحفيز إنتاج هرمون الإندروفين الذي يساعد على الشهور بالسعادة والاسترخاء كما يساعد تناول الأكل الصحي على تحسن المظهر الخارجي للشخص مما يزيد من ثقته في نفسه، كما أن الرياضة تساعد على خفض التوتر وتحسين القدرة المعرفية لدى الشخص.
• مقاومة الأمراض: تساعد ممارسة العادات الصحية على مقاومة الأمراض من خلال المحافظة على النسب الطبيعية من الكولسترول وضغط الدم، وتساعد العادات الصحية على السيطرة على أمراض مثل مرض السكري، ومتلازمة الأيض والاكتئاب.
• تعزيز الطاقة: يتسبب الأكل الغير صحي إلى الشعور بالخمول والتعب، بينما يساعد تناول الأكل الصحي على الحصول على الكميات الكافية من الطاقة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل، والحصول على مزيد من الطاقة، كما أن ممارسة الرياضة تساعد على إيصال الأكسجين للدم بشكل مناسب والعناصر الغذائية إلى أنسجة الجسم المختلفة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحسين النوم بسبب الحصول على نوم أعمق ولعدد ساعات أطول.

وفي النهاية نتمنى أن نكون قد وفرنا لكم كافة التفاصيل التي تتعلق بموضوع كيف ابداً حياة صحية وعرفنا سوياً كيف يمكن أن تجعل حياتك صحية وما هو مفهوم الحياة الصحية الصحيح.