كيفية تسمين الذراعين للنساء

يعد هذا السؤال من  الأسئلة الخاطئة وهو كيفية تسمين الذراعين للنساء، ولا بد من تصحيح كلمة تسمين لأنها تعني اكتساب الدهون، والتي قد تسبب الكثير من المشكلات للجسم، ولا بد من تضخيم الذراعين بالطريقة الصحية التي تتناسب مع حالة كل سيدة، فطبيعة الجسم تختلف من شخص لآخر، وبالأخص النساء يكون للهرمونات العامل الأكبر، وخلال السطور التالية نتعرف الطرق السليمة للحصول على ذراع صحي.

طرق تضخيم العضلات

يريد الكثير من النساء والرجال تضخيم العضلات، ويكون هدف كل شخص مختلف فبعضهم يريد الشكل الملفت والآخر يريد الصحة، ويوجد الكثير من طرق التضخيم التي تتمثل في النقاط التالية:

1 – حمل الأوزان بشكل تدريجي

عند طرح مثل هذه الأسئلة كيفية تسمين الذراعين للنساء لا بد أن تكون الإجابة من طبيب، لأن الجسم يحتاج إلى نسب محددة من الدهون والعضلات، ولكن يمكن اتباع النصائح العامة مثل حمل الأوزان بشكل تدريجي.

قد يعتقد البعض أن العضلات يتم تضخيمها بعد رفع الأثقال، ولكن يمكن بناء العضلات بالشكل الفعال من خلال استخدام الأوزان الأخف، وقد ظهر أن الوزن الخفيف ورفعه بشكل بطيء له نفس الأثر على حجم العضلات مثل التدريب بالأوزان الثقيلة.

2 – إحداث التوتر العضلي

عندما ترغب في تضخيم العضلات تكون بحاجة إلى تطبيق حمل من الإجهاد أكبر مما كان جسمك أو عضلاتك معتادين عليه، ويمكنك حمل الأوزان الثقيلة بشكل تدريجي، وذلك من خلال رفع الأوزان الثقيلة.

هذا يساعد على إحداث التغييرات في كيمياء العضلات، وذلك يسمح لعوامل النمو مثل تنشيط الخلايا الساتلية والتوتر العضلي بالتأثير بشكل كبير على اتصال الوحدات الحركية مع خلايا العضلات.

3– الاستراحة بين التمارين

النفس بين التمارين يرتبط بالوقاية من الإصابات، وعند الإنتظار لوقت طويل لتحريك عضلاتك مرة أخرى فستصبح باردة، وذلك يزيد من خطر الإصابة بسبب تلف العضلات، و عدم الاستراحة لفترة كافية فلن تستطيع تجديد طاقة العضلات بشكل فعال.

تكون ممارسة الرياضة بحالة من الإرهاق، وذلك يؤدي إلى الكثير من المخاطر، ويمكن أن يؤدي إلى المخاطر الكبيرة، ولذلك لا بد من الاستراحة لمدة دقيقتين على الأقل بين كل تمرين والآخر، لأن ذلك يساعد على تضخم العضلات الخاصة بك، بسبب تقليل المجهود مع الاستمرار في قدرتك على التحمل.

كيف تضخم العضلات

بعد التصحيح لسؤال كيفية تسمين الذراعين للنساء سوف نتحدث عن الكيفية التي تحدث لتضخيم العضلات، حيث يتكون الهيكل العظمي من لييفات عضلية تشبه اللولب، وتعمل على تشكيل ألياف العضلات وهي الوحدات الأساسية للانكماش.

تتقلص عضلات الهيكل العظمي والتي يصل عددها إلى 650 في جسم الإنسان، وعندما تتلقى الإشارات من الخلايا العصبية الحركية، التي تنطلق من شبكية الهيولية العضلية، والتي بدورها تخبر عضلاتك بالتقلص.

كلما زادت التقلصات زاد تضخم العضلات الخاصة بك، وبعد ممارسة التمارين تصبح بعض الحركات أسهل في الأداء، وأثناء التمرين يقوم جسمك بإصلاح أو استبدال العضلات المتضررة من خلال عملية خلوية، حيث تقوم بدمج الألياف العضلية معًا، لتشكيل فروع جديدة من البروتين العضلي أو اللييفات العضلية.

في نهاية هذا المقال نكون تعرفنا على كيفية تسمين الذراعين للنساء، ولقد قمنا بتوضيح الفرق بين تسمين وتضخيم لأن التمسين يتسبب في الضرر للجسم وقد يؤدي إلى اكتساب الدهون الغير صحية، ولكن التضخيم الذي تم ذكره خلال المقال يكون بطريقة صحية.