فوائد وأضرار رجيم التمر واللبن.. ما هي أضرار رجيم التمر والحليب؟

يتكون رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة بالتساوي على الوجبات الغذائية خلال اليوم، كل وجبة تحتوي بجانبها على كوب من الحليب بشكل رئيسي ويكون غالبًا متوسط الدسم ولكن رجيم التمر واللبن بالرغم أهميته وفوائده الكثيرة يكون مصحوبًا ببعض الأضرار التي سوف نتحدث عنها خلال هذا المقال.

فوائد رجيم التمر واللبن

الكثير من الناس تستخدم التمر واللبن كشئ أساسي بجانب كل وجبة لما تحمله من فوائد كالتالي:

• تعمل هذه الوجبة على استهلاك سعرات حرارية قليلة بالتالي تساعد على حرق الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية.
• من مصادر الأساسية التي تحتوي على كالسيوم الذي يساهم بشكل كبير في حرق الدهون.
• كما يعمل على تقليل إنتاج الجسم للدهون الجديدة.
• يحتوي أيضا على كمية عالية من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• تعمل على تنظيم الهرمونات المؤثرة في الشهية مما يقلل من نسبة الجوع.
• كما تحتوي على الفيتامينات الأساسية التي تحمي من مرض السمنة.

أضرار رجيم التمر واللبن

يعد التمر واللبن من الأنظمة الغذائية المضرة لقلة السعرات الحرارية بشكل كبير جدا وتؤثر على صحة الانسان على المدى البعيد في النقاط التالية:

• تقلل من معدل عمليات الأيض: حيث تعمل على تقليل كمية السعرات الحرارية بنسبة ٢٣%، بالإضافة إلى خسران كمية كبيرة من الكتلة العضلية.
• الشعور بالتعب ونقص العناصر الغذائية: وذلك لانخفاض محتواها من الكربوهيدرات، كما أنها لا توفر معظم العناصر الغذائية مثل الفولات أو فيتامين ب١٢ أو الحديد فيسبب ذلك فقر الدم.
• احتمالية خفض الخصوبة: نقص السعرات الحرارية يؤدي إلى خفض الخصوبة وخصوصا عند النساء بسبب عدم إفراز هرمون الاستروجين بشكل منتظم.
• ضعف العظام: النسبة القليلة جدا من السعرات الحرارية تؤدي إلى انخفاض معدل الاستروجين والتستوستيرون مما يؤدي إلى قلة تكونها وسهولة كسرها.
• إمكانية ضعف المناعة: بزيد من معدل خطر العدوى.
• قد يسبب بعض المشاكل الصحية الأخرى كالجفاف والغثيان والصداع والإمساك.

طريقة عمل رجيم التمر واللبن صيام متقطع

السير على نظام غذائي من التمر واللبن يعتبر وسيلة فعالة جدا لنقصان الوزن، لذا طريقة دايت التمر واللبن من خلال الصيام المتقطع يمكن اتابعها خلال طريقتين هما:

1- الطريقة الأولى

يتم تقسيم هذه الطريقة إلى ٣ وجبات أساسية وهي:

• في الإفطار: يتناول الشخص حوالي ٧ حبات من التمر مع كوب حليب ويفضل أن يكون الساعة الثامنة صباحا.
• عند الغذاء: يتناول الشخص ٧ حبات من التمر مع كوب حليب ويفضل أن يكون في منتصف النهار.
• في العشاء: يتناول الشخص ٧ حبات من التمر مع كوب لبن ويفضل أن يكون الساعة الثامنة مساءا.

2- الطريقة الثانية

يتم تقسيم هذه الطريقة إلى ٥ وجبات صغيرة خلال اليوم عبر التالي:

• وجبة الإفطار: وهي ٥ حبات من التمر مع كوب لبن ويفضل أن تكون من الساعة ٧ صباحا إلى الساعة ٩ صباحا.
• وجبة أخرى صغيرة تحتوي على ٥ حبات تمر وكوب لبن في تمام الساعة ١٢ ظهرا.
• وجبة الغذاء تكون عبارة عن ٥ حبات تمر وكوب حليب في تمام الساعة ٣ عصرا.
• وجبة أخرى خفيفة تتكون من ٣ حبات تمر وكوب حليب في تمام الساعة السادسة مساءا.
• وجبة العشاء: وفيها يتناول الشخص ٥ حبات من التمر وكوب لبن وفي الساعة الثامنة مساءا.

في الختام تحدثنا عن فوائد استخدام التمر واللبن كمكونات أساسية بجوار أي وجبة ودورهم في نقصان الوزن وحرق الدهون، كما تحدثنا عن أضرار تناول التمر واللبن فقط كوجبة أساسية خلال اليوم وأنهم ليس الغذاء الكافي الذي يحتاج إليه جسم الإنسان لعدم احتوائهم على العناصر الغذائية اللازمة للتمثيل الغذائي.