فوائد فيتامين C للتنحيف.. هل فيتامين سي يقلل الحرق؟

الفيتامينات بصفة عامة من أهم ما يحتاجه جسم الإنسان ليكون بصحة جيدة، و من أبرز الفيتامينات من حيث الشهرة بين الناس هو فيتامين سي، و من فوائده العديدة أنه يساعد على التخسيس و فقدان الوزن، و لهذا يرد علينا سؤال شهير ألا و هو ما هي فوائد فيتامين C للتنحيف و هل فيتامين سي يقلل الحرق، وهذا مضمون ما سنتكلم به معكم أحبابنا الكرام.

ما هي فوائد فيتامين سي للإنسان؟

سنتعرف على ما هي فوائد فيتامين سي للإنسان، وذلك في النقاط التالية:

• له دور رئيسي في تصنيع الناقلات العصبية و معه مادة الكولاجين و التي لهما دور كبير في شفاء الجروح.
• يساعد البروتينات على عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل.
• يقوي جهاز المناعة بشكل كبير.
• يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل بكثير.
• يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم و معه الدهون الثلاثية التي تضر بالجسم.
• يحول دون تحول الخلايا الطبيعية لخلايا سرطانية مثل سرطان القولون و المعدة و الأمعاء.
• يساعد على تحسين صحة العظام فهو مكون لمادة الكولاجين التي تدخل في تكوين العظام.
• يدخل في تكوين الأعصاب و جعلها أفضل حالا في القيام بالوظائف المطلوبة.
• يساعد في عملية الأيض الغذائي و تقليل الوزن.
• يحافظ على صحة العين و إعتام العدسة و حفظها من الماء البيضاء.
• حفظ الجسم من تطور نشاط الخلايا السرطانية و أمراض القلب و الأوعية الدموية و غيرها.

ما هي مصادر فيتامين سي بشكل عام؟

سنتعرف على ما هي مصادر فيتامين سي بشكل عام، وذلك في النقاط التالية:

• البرتقال
• الليمون
• الحبيب فروت
• فاكهة الكيوي.
• الشمام والبطيخ.
• المانجو.
• البابايا.
• الأناناس
• الفراولة.
• التوت بري.
• البروكلي.
• القرنبيط
• براعم بروكسل.
• الفلفل الأخضر
• الفلفل الأحمر.
• السبانخ
• الملفوف
• اللفت
• الخضروات الورقية.
• البطاطا الحلوة والبيضاء.
• البندورة وعصير الطماطم.
• البازيلاء الخضراء.
• الفلفل الحلو.
• الكرنب.
• الفلفل الحار.
• البطاطا.
• الملفوف المطبوخ.
• عصير الطماطم.
• التوت الأسود
• الشمام
• الأناناس

ما هي الجرعة اليومية من فيتامين سي؟

سنتعرف على ما هي الجرعة اليومية من فيتامين سي، وذلك في النقاط التالية:

الرجال: 90 ملغ يومياً.

النساء: 75 ملغ يومياً.

النساء الحوامل والمرضعات أفضل نسبة موصى بها لهن هي من  85-120 ملغ يومياً.

الرضع حتى عمر ستة أشهر حوالي 40 ملغ يومياً.

الرضع من عمر نصف عام لعام هو 50 ملغ يومياً.

الأطفال 1-3 سنوات يمكنهم أن يحصلوا على مقدار 15 ملغ يومياً.

الأطفال 4-8 سنوات يمكن أن يحصلوا على مقدار 25 ملغ يومياً.

الأطفال 9-13 سنة يمكن أن يحصلوا على مقدار 45 ملغ يومياً.

الذكور 14-18 سنة يمكن أن يحصلوا على مقدار  75 ملغ يومياً.

المراهقات الإناث 14-18 سنة يمكن أن يحصلوا على مقدار  65 ملغ يومياً.

ما هي فوائد فيتامين C حسب درجة الفعالية؟

سنتعرف على ما هي فوائد فيتامين C حسب درجة الفعالية، وذلك في النقاط التالية:

• الوقاية من مطار قلة الفيتامين في الجسم بشكل عام.
• يعمل على تحسين فرط تيروزين الدم.
• يخفض من الضغط المرتفع للدم.
• يقلل من مشكلة الكوليسترول.
• يقلل من نسبة الإصابة بالنقرس.
• يقلل مدة نزلات البرد.
• يساعد على تقليل الوزن بشكل صحي.

كان هذا ختام مقالنا عن فوائد فيتامين C للتنحيف.. هل فيتامين سي يقلل الحرق، تعرفنا من خلاله على عدد من أبرز و أهم المعلومات الواردة في هذا الباب، و نسأل الله عز وجل أن نكون قد وفقنا في عرض المعلومات لكم على أفضل صورة، و على اللقاء في مقال آخر جديد يجمع بعضنا ببعض.