فوائد رجيم الفواكه والخضار.. هل رجيم الفواكه والخضروات صحي؟

رجيم الفواكه والخضار واحد من أهم الحميات الغذائية المتبعة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل صحى، كما يتساءل الكثير عن فوائد رجيم الفواكه والخضار وعن هو صحي أم لا، من خلال هذا الموقع سوف نتعرف على أنواع الفواكه والخضار التي تساعد في إنقاص الوزن.

فوائد رجيم الفواكه والخضار

رجيم الخضار والفواكه العديد من الفوائد التي تتمثل في ما نوضحه لكم عبر هذه الفوائد:

• تناول الخضروات والفواكه يقلل من مخاطر التعرض لأمراض القلب والاوعية الدموية، كما أكدت الكثير من الدراسات على اهمية تناول الفواكه والخضروات للحماية من أمراض القلب المزمنة.
• الوجبات الغذائية الغنية بالخضروات والفواكه تؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ.
• كما أن هناك علاقة بين تناول كميات من الخضروات والفواكه الطازجة وبني انخفاض معدلات السكر في الدم.
• تناول الفواكه والخضروات يقلل من خطورة الإصابة بالبقع الصفراء التي هي مرتبطة بالتقدم في العمر.
• من الأفضل أن يحتوي نظام غذائى للتخسيس على الفواكه والخضروات وهذا لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية في نفس الوقت.

الخضار المسموح في الدايت

يوجد العديد من انواع الخضار المسموح بها في فترة الدايت والتي تساعد في إنقاص الوزن وهي تتمثل في ما يلي:

1- الخضروات الورقية

يساعد تناول الخضروات الورقية الخضراء تحفيز حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد حيث أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وتحتوي على كمية مرتفعة من الألياف وكمية جيدة من مضادات الأكسجة والتي تساعج في الحفاظ على صحة العضلات.

كما أنها تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، وبالتالي تساعد على الحفاظ على مستويات النشاط وقدرة الجسم على ممارسة الرياضة قدر الإمكان.

2- الأفوكادو

هو من الخضروات التي تساعد على حرق الدهون لهو له قدرة تحفيز على خسارة الوزن، وذلك لأنه له القدرة على تعطيل بعض الإشارات العصبي في الجسم والتي قد تحفظ من تراكم الدهون، وهو يعزز من إنتاجية الطاقة التي يحتاج إليها الجسم.

3- البطاطا

البطاطا الحلوة هي تساعد على تحفيز حرق الدهون في الجسم، كما أن البطاطا تتمتع بمذاق حلو يساعد في كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الأغذية، كما أن البطاطا تحتوي على الألياف الغذائية، وهذا النوع من الألياف يساعد في مقاومة السمنة.

اضرار رجيم الفواكه والخضار

من خلال هذه الفقرة يمكنك التعرف على أضرار رجيم الفواكه والخضار والتي تتمثل في ما يلي:

• لا يحصل الكثير من متبعي هذا النظام على العديد من العناصر الغذائية التي تعطي الجسم حيويته.
• قد يتعرض متبعي هذا النظام إلى فقر الدماء والإرهاق وانخفاض قوة الجهاز المناعي مع مرور الوقت.
• يتسبب هذا النظام في خسارة الوزن بشكل مؤقت ثم يعود الجسم إلى الوزن الذي كان عليه قبل اعتماد النظام.
• من الممكن أن يكون هذا النظام مناسب للذين يعانون من السكري او متلازمة المبيض متعدد التكيسات أو مقاومة الأنسولين.
• قد يتسبب في سوء التغذية بعد فترة من اتباع هذا النظام.

يعتبر الخضار والفواكه من الأشياء الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن، لذلك هوما أساسيين في أي نظام ريجيم ولكن يجب تناولها بكميات معينة وعدم الإفراط في تناول نوع واحد فقط.