فوائد الغذاء.. ما هي فوائد النظام الغذائي الصحي؟

النظام الغذائي الصحي هو تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، مما يساعد ذلك في الحصول على وزن مثالي كما أنه يقلل من إصابتك بالأمراض الخطير، فكثير من الأشخاص يبحثون عن أنظمة غذائية للحصول على الوزن المثالي وتقليل من إصابتهم بالأمراض مثل السمنة أو مرض السكر، أمراض القلب، فمن خلال هذا المقال سنعرض لكم أبرز الفوائد التي يمكنك أن تحصل عليها عندما تقوم باتباع نظام غذائي صحي.

فوائد الغذاء الصحي

يوجد العديد من الأطعمة المختلفة والمتنوعة التي تحتوي على العديد من الفوائد فمن هذه الفوائد هي:

• الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في التخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنها تسهل في عملية الأيض، التي تحدث في الأغلب بسبب الألياف الموجودة في الخضراوات والفاكهة.
• الأطعمة كاملة العناصر تمنح الجسم الطاقة اللازمة في إتمام أعماله اليومية.
• الأطعمة المفيدة للجسم تقلل من الشعور بالتوتر، وتخفف من الاضطرابات النفسية، التي تسبب في الانزعاج والتقلبات المزاجية.
• الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تساعد في مكافحة انتشار الأمراض السرطانية في الجسم، ومن نموها، ذلك لأن الأغذية الصحية تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.
• يساهم النظام الغذائي في خسارة الوزن الزائد التي تنتج بسبب الأطعمة الممتلئ بالدهون الغير مفيدة للجسم، وتزيد من الترهلات، فاتباع نظام غذائي يساعد في التحكم في الشهية، وانخفاض المعدلات الطبيعية.
• يقلل من فرص إصابة الجسم والأنسجة والأعضاء بالأمراض المختلفة.
• تساعد الأطعمة الصحية في التمتع بالحياة الصحية الممتلئ بالحيوية والنشاط، ما أنها تمنح البشرة بالنضارة والإشراق.
• كما انه تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم.

ما هو الغذاء الصحي

أن مصطلح الطعام الصحي هو عبارة عن طعام صحي يحتوي على العديد  العناصر الغذائية الهامة التي تفيد صحة الجسم، وان من اهم هذه العناصر الغذائية هي الأطعمة التي تحتوي على بروتينات، ودهون، وفيتامينات، وأملاح معدنية، كميات كافية من الماء، و كربوهيدرات، ونشويات، بالإضافة إلى كميات مناسبة من السكر، لذلك ينصح بتناول أنواع مختلفة من المأكولات الغنية بالعناصر اللازمة لبناء الجسم، وتزويده بالعناصر التي يحتاجها.

أمثلة على الطعام الصحي

يوجد أصناف عديد من الأطعمة المختلفة الممتلئ بالعديد بالعناصر الغذائية الهامة، فمن خلال النقاط التالية سنعرض لكم ابرز الأطعمة المفيدة للصحة الجسم، منها:

• تحتوي البروتينات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة الجسم مثل الدواجن واللحوم، والأسماك، التي تعد واحدة من أهم العناصر اللازمة لصحة الجسم.
• الحبوب تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة مثل العدس، والفول، والفاصوليا والحمص، والبازلاء، فهي من أهم العناصر التي تحتوي على مصدر للبروتين النباتي.
• منتجات الألبان ومشتقاتها مثل اللبن الرائب، والأجبان التي تكون قليلة الدسم أو خالية من الدسم، حيث هذه الأطعمة تكون غنية بالكالسيوم المفيد لبناء الجسم، والعظام، والأسنان.
• المكسرات بمختلف أنواعها مثل اللوز، والبندق، والفستق، والكاجو، فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة، والدهون الصحية المفيدة للجسم الأنسان.
• البيض هو من افضل البروتينات فهو يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والدهون الصحية، كما أنه يجعل الإنسان يشعر بالشبع مما يساعد في تقليل كمية الوجبات التي يتناولها الإنسان.
• الفاكهة تحتوي على كميات عالية من المواد المضادة للأكسدة والألياف بالإضافة أنها تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات مثل الموز والبرتقال والتفاح.
• الخضروات هي من أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها بكميات كبير خلال يومك فهي تكون غنية بالماء والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء الخلايا والأنسجة في جسم الإنسان.

أهمية النظام الغذائي الصحي

عدم اتباعك إلى نظام غذائي متوازن متوفر العناصر الغذائية التي يجتاحها الجسم لأداء وظائفه، وأن عدم اتباعك نظام غذائي متكامل يجعلك أكثر عرضة إلى الإصابة بالأمراض، والعدوى، والالتهاب، وانخفاض مستوى الأداء، قد يصاب الأطفال الذين لا يحصلون على الأطعمة الصحية المفيدة للجسم إلى مشاكل في النمو والتطور، وضعف في الأداء الأكاديمي  وتكرار العدوى، كما انهم يطورون في العادات الغذائية غير صحية حتى مرحلة البلوغ.

النظام الغذائي المتوازن الذي يتوفر على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفه، كما أن النظام الغذائي يساعد في تقليل فرصة الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب، وأمراض السمنة، وأمراض الجهاز الهضمي، كما أن النظام الغذائي الصحي في تسريع عملية الشفاء من المرض وتقليل من إصابتك بأمراض السمنة وزيادة الوزن وتعزيز عملية فقدان الوزن.

في ختام هذا المقال قد قمنا بعرض لكم بعرض العديد من الأمور المتعلقة بالنظام الغذائي اللازم لبناء الجسم السليم، فقد عرضنا لكم ما يلي وهو فوائد الغذاء الصحي، ما هو الغذاء الصحي، أمثلة على الطعام الصحي، أهمية النظام الغذائي الصحي.