فوائد الحليب للرجيم.. هل الحليب يساعد في انقاص الوزن؟

ما هي فوائد الحليب للرجيم؟ هل الحليب يساعد في انقاص الوزن؟ يعتبر الحليب واحد من المنتجات الأساسية في أي حمية غذائية كونه من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالكالسيوم والبروتين المطلوب، وسوف نتعرف على فوائده في العرض التالي.

فوائد الحليب للرجيم

يعتبر الحليب واحد من أهم المصادر الغنية بعنصر الكالسيوم الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، والذي يتم الاعتماد عليه بصورة كبيرة في العديد من الحميات الغذائية التي يتم اتباعها لإنقاص الوزن، حيث يقدم العديد من الفوائد للجسم وقت الرجيم والتي منها ما يلي:

• يعد الحليب من المصادر الغنية بعنصر الكالسيوم الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
• إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلايا الدهنية في الجسم
• يمد الجسم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية ما يساعد على تعزيز الطاقة
• يحتوي الحليب على حمض اللينولييك الذي يساهم حصول الجسم على 500 مليغرام منه في حرق الدهون والشحوم.
• يقلل من شعور بالجوع بسبب احتوائه على الهرمونات تساعد في عملية محاربة شعور الجوع.
• يعد من المواد الغذائية الغنية بالبروتين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• خفض ضغط الدم.
• زيادة الشعور بالشبع، والتقليل من دهون البطن.
• تهدئة الأعصاب، وإعطاء الجسم شعوراً بالاسترخاء والراحة.
• من المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
• تثبيط الشهية وتقليل استهلاك الطعام على الوجبة بنحو 150 سعرة حرارية.
• يعد النظام الغذائي المعزز بالحليب له دور في دمج المزيد من العادات الجيدة في النظام اليومي الخاص بالفرد مما يجعله يخسر ويفقد وزنه ببطء.
• تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
• عنصر الكالسيوم في الحليب يساهم في تثبيط إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلايا الدهنية في الجسم.
• بناء عضلات الجسم.

 هل الحليب يساعد في انقاص الوزن؟

بعد أن تعرفنا في الفقرة السابقة على فوائد الحليب للرجيم، يجب التعرف على أن الحليب من خلال العديد من المنتجات المختلفة سواء كاملة الدسم أو خالية الدسم لها دور كبير في إنقاص من خلال تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء ومن ثم تقليل الوجبات التي يأكلها الفرد والتخلص من الدهون الزائدة.

أفضل حليب للدايت

أشرنا في السابق إلى فوائد الحليب للرجيم، حيث تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من أنواع الحليب التي تناسب الدايت والتي تتمتع بسعرات حرارية منخفضة والتي منها ما يلي:

1- حليب جوز الهند

يعتبر حليب جوز الهند واحد من الخيارات الأساسية للكثير من متبعي الحميات الغذائية لإنقاص الوزن وحرق الدهون، فالدهون الموجودة في به يمكن تساهم في الشعور بالشبع مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية، وتتمثل القيمة الغذائية فيه فيما يلي:

• الدهون: 5 جرامات.
• فيتامين د: 2.44 ميكروجرام.
• الصوديوم: 46 ملليجرامًا.
• الحديد: 0.7 ملليجرامات.
• نسبة البروتين: 0.5 جرام.
• الكربوهيدرات: 7 جرامات.
• البوتاسيوم: 46 ملليجرامًا.
• فيتامين ب 12: 64 % من الاحتياجات اليومية.
• الكالسيوم: 35% من الاحتياجات الغذائية اليومية.
• يحتوي كوب حليب من جوز الهند على 76 سعرًا حراريًا.

2- حليب اللوز

يعد حليب اللوز واحد من أفضل أنواع الحليب التي يتم الاعتماد عليها بصورة كبيرة في العديد من الحميات الغذائية كونه من الأنواع منخفضة السعرات الحرارية، ويحتوي بشكل طبيعي على الكالسيوم، ومعظم أنواع حليب اللوز تحتوي على كالسيوم إضافي وفيتامين د، وتتمثل القيمة الغذائية الخاصة به فيما يلي:

• الدهون: 2 جرام.
• البروتين: جرام واحد فقط.
• الكربوهيدرات: 3 جرامات.
• الصوديوم: 176 ملليجرام.
• الألياف: 0.5 جرامات.
• الكالسيوم: 449 ملليجرام.
• فيتامين د: 2.44 ميكروجرام.
• البوتاسيوم: 163 ملليجرام.
• الحديد: 0.7 ملليجرام.
• يحتوي كوب من حليب اللوز على 37 سعرًا حراريًا.

الحليب سواء كامل الدسم أو خالي الدسم من المنتجات التي لا غنى عنها في أي حمية غذائية يتم اتباعها لإنقاص الوزن أو التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها في فترة الرجيم وله الكثير من الأنواع.