فوائد الجاكوزي وأضراره.. كم مدة الجلوس في الجاكوزي؟

معظم الرياضيين يلجؤون لأخذ حمام بارد أو الجلوس في الجاكوزي بعد التدريب لأنه واحد من أكثر الأمور التي يعمل على الاسترخاء، ولكن هناك مجموعة من الفوائد والأضرار، لذلك سنوضح من خلال هذا المقال عن مجموعة من فوائد والأضرار للجاكوزي.

فوائد الجاكوزي

هناك العديد من فوائد للجاكوزي، سنوضح مجموعة من تلك الفوائد فيما يلي:

• تخفيف الصداع وإزالة التوتر العصبي.
• إزالة خلايا الجلد الميتة.
• حرق السعرات الحرارية لذلك قد يكون مفيداً في إزالة الوزن الزائد والمحافظة على الرشاقة.
• تدليك عضلات الجسم عن طريق الماء مما يؤدي إلى تقويتها وتخفيف من آلامها وتخفيف آلام التمارين العنيفة بعد ممارسة الرياضة.
• الشعور بالاسترخاء الكامل والراحة خالصة بعد الجلوس في الجاكوزي الساخن وبالتالي المساعدة على النوم الهادئ والعميق والمريح.
• حرق السعرات الحرارية لذلك قد يكون مفيداً في إزالة الوزن الزائد والمحافظة على الرشاقة.
• التخفيف من آلام العظام والروماتيزم والتهابات المفاصل وآلام الرقبة والظهر والأكتاف.
• فتح مسام الجلد وبالتالي زيادة قدرة الجسم على التخلص من فضلاته عن طريق العرق.

أضرار الجاكوزي

لا توجد أضرار محددة لاستخدام الجاكوزي للأفراد الطبيعيين غير أنه لا ينصح بترك الأطفال وكبار السن وحدهم فيها ولا ينصح باستخدام لمرضي الكلي والحوامل ومرضي القلب وانسداد الشرايين ومرضى الصرع خوفاً من إصابتهم بنوبة صرع مفاجئة.

كما أن الجلوس لوقت طويل في حوض الجاكوزي الساخن قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والتسبب في فقدان التوازن والدوار كما قد يؤدي الجاكوزي إلى التأثير على خصوبة الرجال عن الجلوس فيه إلى فترات طويلة.

فوائد الجاكوزي البارد

سنوضح من خلال الفقرة التالية عن مجموعة من الفوائد التي يقدمها الجاكوزي البارد لجسم الإنسان فيما يلي:

• يعمل الجاكوزي البارد بشكل كبير على تحسين استجابة النهايات العصبية ويخلص الجسم من الكسل بشكل كبير.
• يعالج الاكتئاب وزيادة إفراز مضادة في الجسم.
• يحفز إفراز هرمون التستوستيرون للرجال وذلك لتعزيز صحة الجهاز التناسلي.
• يساهم بشكل كبير في تحسين وظائف الرئة.
• يقوي إنتاج الخلايا المكافحة للعدوى وذلك عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي والجهاز المناعي.
• يحرق الدهون وذلك لأن البرد يحفز زيادة حرق السعرات الحرارية لتدفئة الجسم مما يزيد من التمثيل الغذائي للدهون.
• يحسن من التعافي بعد ممارسة الرياضة والتقليل من ألم العضلات.
• يعزز المناعة وذلك من خلال زيادة التمثيل الغذائي مما ينشط الجهاز المناعي الذي يزيد من إنتاج الخلايا البيضاء المكافحة للفيروسات.

فوائد الجاكوزي البارد

سنوضح من خلال الفقرة التالية عن مجموعة من الفوائد للجاكوزي البارد فيما يلي:

• تنشيط الدورة الدموية حيث تؤدي الفقاعات والماء الساخن زيادة في درجة حرارة الجسم كما توسع الأوعية الدموية بشكل كبير.
• التخفيف من آلام العضلات لأن ضغط الماء العالي يعمل على تدليك مناطق محددة من الجسم والأنسجة الداخلية كما يعمل على تسكين الآم بشكل كبير.
• التقليل من التوتر والإجهاد بشكل كبير وذلك من خلال وضع القدمين أمام نوافير المياه المتدفقة من أجل الحصول على  التدليل.

طريقة عمل حمام التلج

هناك مجموعة من المواد المطلوبة من أجل عمل حمامك ثلج، سنوضح عن ذلك فيما يلي:

المواد المطلوبة

• كيس ثلج.
• سروال قصير.
• ميزان حرارة.
• جوارب للقدم مخصصة توجد في محلات الرياضيين

طريقة عمل حمام الثلج

سنوضح من خلال الفقرة التالية عن مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها من أجل عمل حمام ثلج، فيما يلي:

1. يملأ حوض الاستحمام بالماء البارد حتى منتصفه ثم يضاف الثلج إلى الماء.
2. تقاس درجة الحرارة الماء إذا يجب أن تتراوح ما بين 13-16 سيلسيوس ويمكن للمبتدئين البدء بدرجة حرارة 12-16 قم تقليلها بشكل تدريجي.
3. ارتداء السروال القصير والجوارب من أجل حماية الجسم.
4. الجلوس في الماء وتغطية المنتصف السفلي من الجسم فقط ذلك أن غمره بالكامل يسبب صدمه له وفي حاله الرغبه في وصول الثلج إلى الظهر يمكنك عمل كمادات بالماء البارد.
5. محاولة الاسترخاء والخروج منه عند عدم الشعور بالراحة أو تحمل برودة الماء وينصح بالبقاء في الماء المثلج لمدة 6-8 دقائق ويمكن لتلك المدة في الزيادة حتى الوصول إلى 15 دقيقة.
6. يدفئ الجسم بتجفيفه بالمنشفة أو ارتداء الملابس أو شرب مشروب ساخن ولا ينصح بالاستحمام بالماء الساخن وفي حالة الرغبة في ذلك يجب الانتظار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

اختراع الجاكوزي

مخترع الجاكوزي من أصل إيطالي يسمى كانديدو كما يعتبر للجاكوزي العديد من الخواص العلاجية والوقائية للجسم بالإضافة إلى قدرته على منح أعضاء الجسم الاسترخاء والراحة بعد تعب وتتراوح المدة المثالية للجلوس في الجاكوزي بين عشر دقائق ونصف ساعة ولا ينصح بالجلوس فيه لمدة أطول من ذلك وينصح بتغيير الماء بين كل استعمال وآخر وعدم استخدام الماء ذاته لأكثر من شخص.

وفي الاختام لقد أوضحنا من خلال هذا المقال عن مجموعة من المعلومات عن فوائد الجاكوزي، كما للجاكوزي العديد من الفوائد هناك العديد من الأضرار، كما أوضحنا عن مجموعة الخطوات التي يجب إتباعها من أجل الحصول على جاكوزي بارد.