طريقة عمل فشار للرجيم لخسارة الوزن

هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن نقوم بتحضيرها حتى نستخدمها في الرجيم الذي نتبعه ومن هذه الوجبات الفشار، هناك مجموعة من الدراسات التي أثبتت أن الفشار هو من الوجبات الأساسية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ومن خلال المقال التالي سوف نوضح لكم أهم الطرق التي تجعلنا نقوم بتحضيره.

طريقة عمل فشار رجيم لخسارة الوزن

هذه الطريقة  لا يتم أستخدام الزيت بها لأنه ليس من الأمور الصحية في النظام الغذائي ويمكن أن نوضح لكم طريقة التحضير وهي:

1. نضع الكمية المناسبة من الفشار داخل المقلاة.
2. نشعل النار على درجة حرارة متوسطة.
3. نقوم بتحريك المقلاة كل 3 ثواني.
4. يتم تخفيف من درجة الحرارى عندما نستمع إلى صوت الفشار.
5. عند توقف الصوت نبدأ برفع المقلاة عن النار ويتم تقديمه.

أكل الفشار ليلاً أثناء الرجيم

يوجد فكر عند بعض الأشخاص وهو أن لا يتم كل الفشار ليلًا حتى لا نصيب بزيادة في الوزنلكن الفشار يساعد على الشعور بالشبع، والفشار يساعد على زيادة الوزن إذا تم وضع عدد من الإضافات عنه مثل الزيت أو الملح، لذلك عند تناول الفشار ليلًا يجب أن نقوم بعمل الفشار على حسب الطريقة المتبعة للرجيم بدون إضافات أو أطعمة مكتسبة.

تجربتي مع رجيم الفشار

قد أتبعت نظام الرجيم الخاص بالفشار ويمكن أن نوضح لكم هذا النظام ويجب أن يتم اتباعة لإنقاص الوزن وهو:

1- اليوم الأول

في هذا اليوم يتم وضع الأساسيات الأولى للرجيم ويمكن أن نوضح لكم أهم الوجبات به:

• الإفطار: كوب ماء+ كوب حليب +2 بيضة مسلوقة+ كوب من الخيار+ فنجان من القهوة دون سكر.
• الغذاء: 3 طوب ماء+ 3 معالق من الفشار مطهى بدون زيت.
• وجبة سناك: كوب من الفشار.
• العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم مع الشوفان.

2- اليوم الثاني

هذا اليوم قد تعرفت المعدة على النظام الرجيم وسوف تتقبل الوجبات ويمكن أن نوضح وجبات هذا اليوم  وهي:

• الإفطار: 2 كوب ماء +5 ملعقة فول بدون زيت +ربع رغيف وفنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
• الغذاء: 3 كوب ماء +3 كوب فشار بدون زيت أو ملح.
• وجبة سناك: كوب فشار مُحضر بدون إضافة زيت أو ملح.
• العشاء: علبة من التونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء كبير.

3- اليوم الثالث

يمكن أن نوضح لكم وجبات هذا اليوم من خلال النقاط التالية وهي:

• الإفطار:2 كوب ونص من الماء+ رغيف من الخبز الأسمر+قطعة جبنة قريش.
• الغذاء:3 كوب من الماء+ 3 كوب من الفشار بدون زيت.
• وجبة سناك: كوب من الفشار.
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة وتفاحة.

4-  اليوم الرابع

في هذا اليوم يمكن أن نوضح لكم عدد من الوجبات الأساسية الخاصة به ومن هذه الوجبات:

• الإفطار: 2 كوب ماء +2 بيضة مسلوقة + كوب خيار +فلفل وكوب شاي أخضر بدون إضافة سكر.
• الغذاء: 3 كوب ماء +3 كوب فشار مُحضر في الميكرويف بدون زيت أو ملح.
• وجبة سناك: كوب فشار بدون زيت أو ملح.
• العشاء: طبق شوربة خضار أومقدار من السلطة الخضراء + كوب زبادي خالي الدسم.

5- اليوم الخامس

هذا اليوم هو أخر أيام الرجيم و يمكن أن نوضح لكم الوجبات الخاصة به وهي:

• الإفطار: 2 كوب من الماء + نصف طبق فول + ربع رغيف أسمر + كوب من الشاي.
• الغذاء: 3 كوب من ماء + 3 كوب فشار بدون ملح.
• وجبة سناك: كوب من الفشار بدون زيت.
• العشاء: سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.

طريقة عمل فشار رجيم لخسارة الوزن هي ن الطرق التي يبحث عنها الكثير من الاشخاص على الإنترنت، وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أهم هذه الطرق المتبعة لتحضير الفشار