طريقة عمل رجيم صيامي.. كم ينزل صيام 16 ساعة؟

ما هي طريقة عمل رجيم صيامي؟  كم ينزل صيام 16 ساعة؟ يعتبر نظام الأكل الصيامي من الأكلات المميزة التي يتم الاعتماد عليها من قبل الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم وحرق الكثير من السعرات الحرارية، حيث سنعرض مجموعة مميزة من الوجبات الصيامي فيما يلي.

طريقة عمل رجيم صيامي

يلجأ العديد من الأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد في اتباع حميات غذائية مميزة ومناسبة بصورة كبيرة للجسم، حيث يمكن اتباع الوجبات الصيامي التي من أبرزها ما يلي:

1- البيتزا الصيامي

تعتبر البيتزا واحدة من الوجبات التي يفضلها الكثير من الأشخاص ولكنها تزيد الوزن، حيث يمكن أن يتم إعدادها بطريقة صيامي من خلال الآتي:

 أولا: مكونات تحضير عجينة البيتزا الصيامي

• 3 كوب من الطحين الأبيض متعدد الاستخدامات.
• كوبان من الماء الدافئ.
• ملعقتان كبيرتان من الخميرة الفورية.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقتان كبيرتان من السكر.
• ملعقة كبيرة من البصل البودرة.
• ملعقة كبيرة من الثوم البودرة.
• ملعقة صغيرة من الزعتر.
• ملعقة صغيرة من الخلّ.

ثانيا: مكونات البيتزا

• 2 من الطماطم مقطعتان إلى حلقات.
• 2 من الفلفل الرومي الأخضر المقطع إلى حلقات.
• ربع كوب من الزيتون الأسود أو الأخضر أو كلاهما.
• ملعقتان كبيرتان من صلصة البيتزا الجاهزة.

ثالثا: طريقة إعداد البيتزا الصيامي

1. يجب وضع في وعاء عميق الطحين، والملح، والثوم البودرة، والبصل البودرة، والزعتر، والسكر.
2. ثم يتم إضافة الخميرة ونخلط المكونات الجافة.
3. يتم إضافة الماء، والخل فوق الخليط ونستمر في التحريك حتى تتكون لدينا عجينة.
4. لا بد من ترك العجينة ترتاح لمدة ساعة.
5. نحضر صينية للفرن ونضع بداخلها القليل من الزيت، ثم نفرد عليها عجينة البيتزا حتى تغطي حواف الصينية.
6. ندهنها بصلصة البيتزا، ثم نضيف الفلفل الرومي الأخضر، والزيتون، والبندورة إليها.
7. يجب وضع الصينية في الفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى تحمر البيتزا وتقدم.

2- خضار سوتيه صيامي

يعتبر الخضار السوتية من الوجبات الصحية التي يمكن تناولها في الأكل الصيامى والتي يتم إعدادها من خلال الآتي:

أولا: مكونات خضار سوتيه صيامي

• نصف الفليفلة الحمراء.
• نصف من الفليفلة الخضراء.
• نصف من الفليفلة الصفراء.
• خمس حبات من الكوسا.
• حبتان من البطاطس.
• 10 من الفاصولياء الخضراء.
• حبتان من الجزر.
• أربع ملاعق صغيرة من زيت الذرة.
• 6 فصوص من الثوم المهروس.
• كوبان من الماء.
• كرفس.
• الملح.
• فلفل أسود.

ثانيا: طريقة تحضير خضار سوتية صيامي

1. يتم غسل الخضار.
2. لا بد من تقطيع البطاطس والكوسا والكرفس والجزر على شكل مكعبات.
3. يتم رش الملح على الخضار.
4. ثم يتم وضع الزيت على مقلاة على الغاز.
5. يجب أن تحمير الثوم والفلفل ثم يتم إضافة الخضار.
6. يضاف الماء ويتم تغطيتها حتى تنضج.
7. يتم قطعها قطع صغيرة في طبق التقديم وتقديمها.

 كم ينزل صيام 16 ساعة

من الجدير بالذكر أن صيام 16 ساعة في اليوم يمكن أن ينحف 2 كيلو في الأسبوع في حالة الاستمرار عليه عبر اتباع نظام الصيام المتقطع بصورة صحيحة.

رجيم صيامي يخسس 5 كيلو

سوف نعرض في هذه الفقرة نظام غذائي صحي صيامي يمكن أن ينزل الجسم 5 كيلو والذي يتمثل فيما يلي:

• وجبة الإفطار: شاي أو نسكافيه بلاك، ملعقة عسل نحل، 3 ملاعق فول أو 1 قرص طعمية دايت، رغيف سن.
• وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء كبيرة، من محشي كوسه أو الباذنجان.
• وجبة العشاء: 3 ثمرات فقط من الفاكهة المفضلة.

توجد الكثير من الوجبات والأكلات التي يمكن أن يتم إعدادها وقت اتباع الحميات الغذائية والتي منها الأكل الصيامي الذي يتم تجنب اللحوم ومنتجات الألبان فيه، ويكون له دور كبير في التخلص من الدهون.