طريقة رجيم في شهر رمضان ينزل 20 كيلو

الكثير من الناس ترغب في معرفة طريقة رجيم في شهر رمضان ينزل 20 كيلو نظرًا لأن شهر رمضان يمتنع فيه المسلم عن الطعام، وهو يعتبر من أنسب الأوقات للقيام بعمل رجيم، ومن خلال هذه المقالة سوف نتحدث عن أفضل رجيم في شهر رمضان وأسهل طريقة لخسارة الوزن.

طريقة رجيم في شهر رمضان ينزل 20 كيلو

إن أسهل طريقة لخسارة الوزن في شهر رمضان تتمثل في إتباع الكثير من العادات التي تؤثر على الإنسان بشكل إيجابي وتتمثل أسهل طريقة لخسارة الوزن في:

• ممارسة التمارين الرياضية يوميًا مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات وغيرها.
• شرب الماء بكثرة: حيث أنها تقوم الجهاز المناعي لدى الفرد وتحتوي على نسبة سكريات مناسبة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والمعادن: وذلك لإمداد الجسم بالطاقة وهي تتمثل في الدواجن واللحوم الخالية تمامًا من الدهون.

خطة رجيم تنقص 20 كيلو في رمضان

رمضان يعتبر فرصة كبيرة للتخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة، وتعد خطة الرجيم كالتالي:

• بعد الأذان شرب كوب ماء وتناول 3 تمرات
• بعد الأذان بساعة تناول 3 معالق رز بسمتي وشوربة وطبق سلطة خضراء أو 3 معالق أرز وشريحتين سمك مشوي وطبق سلطة
• الساعة 12 تناول قطعة لحم صغيرة جدًا بحجم علبة الكبريت مرة واحدة أسبوعيًا وباقي الأيام تناول فاكهة.
• السحور عبارة عن 2 كوب زبادي أو بيضة مسلوقة و توست سن أو 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبنة قريش.
• بين الإفطار والسحور شرب كوب جنزبيل والقرفة معًا

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو الاسبوع الثالث

الكثير من الناس تبحث عن طرق لتقليل الوزن من الأسبوع الثالث من رمضان بعد أن فاتها الأسبوع الأول والثاني، لذا سوف نوضح لكم الطريقة خلال السطور القادمة:

• الإفطار عبارة عن طبق شوربة ويفضل شوربة اللحم.
• بين الإفطار والسحور يمكن تناول قطعة من الحلويات مرة في الأسبوع.
• السحور كوب من الزبادي و3 مكعبات من الجبن الخالي من الدسم وبيضة مسلوقة

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو الأسبوع الرابع

سوف نتحدث عن باقي الرجيم التي يجب أن يستمر عليه الشخص للحصول على النتائج المطلوبة في الأسبوع الرابع عبر السطور التالية:

• الإفطار كوب عصير تمر هندي بدون سكر وقطعة لحم مشوية أو مسلوقة و 3 معالق أرز و طبق سلطة.
• بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة يوميًا وقطعة من الحلويات يوم واحد فقط في الأسبوع.
• السحور 2 بيضة مسلوقة و1 توست سن وطبق سلطة خضراء.

بعض النصائح عند اتباع الرجيم في رمضان

يوجد بعض النصائح لاتباع رجيم مناسب في رمضان مع الحصول على أفضل النتائج والتي نوضحها لكم غير الفقرات التالية:

1. كثرة شرب الماء قبل الفطار والسحور.
2. عند الإفطار البدء بتناول التمر.
3. بعد الإفطار بحوالي ساعتين أو ثلاثة قبل تناول الوجبة الخفيفة.
4. يلزم إتباع نظام غذائي مناسب للجسم وحالته الصحية.
5. تجنب من إكثار تناول المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات.
6. كثرة تناول السلطة والفاكهة.
7. ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
8. تناول السكريات في رمضان بكمية قليلة.
9. الابتعاد عن الأطعمة المالحة خلال الرجيم.
10. تناول وجبة السحور قبل الأذان بحوالي ساعتين ويجب أن تكون خفيفة.

وفي الختام تحدثنا عن أفضل الطرق لتخسيس 20 كيلو في رمضان وأفضل العادات التي لابد من أتباعها في رمضان والعادات التي لابد على الشخص أن يتجنبها لعدم حدوث مشاكل صحية والحفاظ على جسد سليم معافى تمامًا من الامراض كما ذكرنا أن لكل شخص نظام غذائي معين يتناسب مع حالته.