طريقة حساب رجيم النقاط للمرضع

رجيم النقاط هو دايت يعتمد على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهو يستخدم في إعطاء قيم رقمية للطعام، لذا تعرف على طريقة حساب رجيم النقاط للمرضع، ومن خلال موقعنا سوف نتعرف على كيفية حساب رجيم النقاط للمرضع.

طريقة حساب رجيم النقاط للمرضع ‏

المرضعة لا يمكنها اتباع رجيم النقاط لما يمكن أن يسببه من نقص للعناصر الغذائية المهمة للمرضعة والطفل، ويوجد بعض المعايير لحساب النقاط في رجيم النقاط الفرنسي، والتي نوضحها لكم في النقاط التالية:

1- حساب النقاط حسب الجنس

تختلف النقاط تبعًا للجنس على النحو التالي:

• في حالة إذا كان الشخص المتبع للنظام امرأة =7 نقاط.
• في حالة إذا كان الشخص المتبع للنظام رجلًا =15 نقطة.

2- حساب النقاط حسب العمر

تختلف النقاط باختلاف المرحلة العمرية كما يأتي:

• من 12-20 سنة تكون عدد النقاط = 5 نقاط.
• 21-35 سنة= 4 نقاط
• 36 -50 سنة= 3 نقاط.
• من 51-65 سنة تون عدد النقاط = نقطتان.

3- حساب النقاط حسب الوزن

نقاط رجيم النقاط تختلف حسب الوزن، وذلك على النحو التالي:

• إذا كان وزن الفرد هو 79 كيلو غرام، تكون عدد النقاط = 7 نقاط.
• إذا كان وزن الشخص 58 كيلو غرام= 5 نقاط.

4- حساب النقاط حسب الطول

تختلف النقاط تبعًا للطول كما يأتي:

• إذا كان طول الشخص أقل من 161 سنتيمتر= 1 نقطة.
• في حالة إذا كان الطول يساوي أو أكثر من 161 سنتيمتر، يكون عدد النقاط = 2 نقاط.

5- حساب النقاط حسب النشاط البدني

عدد النقاط في رجيم النقاط الفرنسي تختلف تبعًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص كما يأتي:

• في حالة إذا كان الشخص يؤدي عمل مكتبي دون حركة= 0 نقطة.
• عمل فيه حركة خفيفة= نقطة واحدة.
• إذا كان الشخص يقوم بعمل ذو مجهود بدني= 2 نقطة.

ما هو رجيم النقاط 

رجيم النقاط هو نظام غذائي يعتمد على تناول الأطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وعالية بالألياف، وفيما يلي نوضح لكم آلية هذا الرجيم:

• يتم إعطاء قيم رقمية للأطعمة والأنشطة البدنية، ويمكن للفرد الاستمتاع بالنقاط التي تقوم بتوفيرها خلال الأسبوع، أما في حالة عدم التزامه، فإنه سوف يتوجب عليه ممارسة نشاط بدني لإعادة التوازن.
• كل شخص يأخذ عدد من النقاط المسموح بها له خلال اليوم، ولكل نوع غذاء عدد معين من النقاط، مثل: الموزة تعطي نقطة واحدة و50 غرام من الكباب تعد نقطتين.
• يسمح لكل شخص بتناول ما يشاء من طعام، لكن يجب عليه الالتزام بعدد النقاط المسموحة يوميًا.

الفئات الممنوعة من اتباع رجيم النقاط

يوجد بعض الفئات التي لا يمكنها اتباع رجيم النقاط، وهذه الفئات تتمثل في النقاط التالية:

• النساء الحوامل.
• الأشخاص أصحاب الأمراض المناعية أو المناعة المنخفضة.‏
• المصابون بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الأطفال.
• المرضعات‎.‎

إيجابيات اتباع رجيم النقاط

هناك بعض الإيجابيات لإتباع رجيم النقاط والتي نوضحها لكم في السطور التالية:

• رجيم النقاط مرن وليس من أنظمة الرجيم القاسية، ولكن يجب اتباعه تحت إشراف الطبيب المختص.
• يمكن للفرد تجميع النقاط إلى يوم يوجد فيه مناسبة معنية يمكن له كسر نظام الرجيم فيها، حيث يتم تجميع النقاط الزائدة من الأيام السابقة وإضافتها في ذلك اليوم.
• يوجد نقاط مكتسبة في رجيم النقاط، وهي الناتجة من ممارسة التمارين الرياضية بمجهود معين، وهذه النقاط الإضافية تساعد في ‏تناول 7 نقاط إضافية من الطعام‎.‎

وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا الذي أوضحنا فيه خطوات حساب رجيم النقاط بالإضافة إلى بعض المعلومات عن هذا الدايت، وإيجابياته، والفئات الممنوعة من اتباع هذا الرجيم بسبب أنه قد يؤدي إلى عدم الاستفادة من العناصر الغذائية المهمة للجسم.