طرق للسمنة.. كيف أسمن بطريقة طبيعية؟

طرق للسمنة بشكل طبيعي بدون اللجوء لشيء ضار بالصحة، حيث إن زيادة الوزن ليست بالأمر السهل أو البسيط، ولكن في ذات الوقت ليست بالأمر المستحيل، فيمكن اكتساب المزيد من الكيلو جرامات بإجراء بعض الأشياء الصحية والطبيعية؛ لذلك عن طريق المقال التالي سوف نوضح أقوى خلطة لزيادة الوزن.

طرق للسمنة طبيعية

توجد مجموعة من الطرق والوصفات التي تساعد على تسمين أجزاء من الجسم بسرعة وبطريقة طبيعية، وجاءت تلك الأساليب على النحو التالي:

1- وصفة البطاطا المهروسة

تعتبر البطاطا واحدة من الخضار النشوية التي تدرج تحت مجموعة الكربوهيدرات، وينصح بها أخصائي التغذية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويتم تحضيرها باتباع ما يلي:

1. تناول البطاطا المهروسة مشوية أو مسلوقة.
2. من ثم إضافة العديد من الأشياء والإضافات التي تُزيد من سعرات البطاطا الحرارية وتكون غنية ومُغذية مثل الحليب أو الزبدة أو الكريمة.

2- وصفة الشوربات الكريمية

إن إضافة الكريمة وبدائلها إلى وصفات الشوربة المتنوعة يساهم في زيادة قيمتها الغذائية وسعراتها الحرارية والبروتين، ويتم تحضيرها عبر اتباع الآتي:

1. يتم تحضير الشوربة بالطريقة المعتادة.
2. من ثم إضافة الصوص الكريمي عليها، مثل شوربة المشروم الكريمية أو شوربة الدجاج مع الكريمة.

3- وصفة شوربة الشوفان

يُعد الشوفان من أكثر الأشياء التي تُزيد الوزن لأنه غني بالسعرات الحرارية والمعادن والبروتينات، ويتم تحضير الوصفة باتباع التالي:

1. استخدام الشوفان والحليب أو الزبدة أو المشروم أو الكريمة أو البقدونس.
2. يتم تجميع المكونات الغنية بالسعرات الحرارية، ويمكن إعداد شوربة بها لمنح الجسم المزيد من السعرات والألياف والمعادن.

4- ساندويش الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدر غني بالدهون غير المشبعة والمُفيدة للجسم، بجانب البروتين والكثير من المعادن والفيتامينات، ومن تفاصيل الوصفة ما يلي:

• يمكن استعمال الأفوكادو في الكثير من الوصفات مثل أن يكون مدهون في شطيرة غنية باللحوم أو الخضراوات، أو إضافته إلى السلطة.
• يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 190 سعرة حرارية، وتزداد حسب الإضافات الأخرى في ساندويش الأفوكادو.

أقوى خلطة لزيادة الوزن

هناك خلطة تعتبر الأقوى من الحيث المفعول في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة الشديدة التي تصل إلى حد المرض، وهي خلطة زبدة الفول السوداني، ويتم الاستفادة باتباع ما يلي:

• إضافة زبدة الفول السوداني إلى وجبة الإفطار اليومية، عبر وضع كمية منها على الخبز متعدد الحبوب.
• يتمتع الفول السوداني بنسبة عالية من الأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات، مما يسهل إضافته إلى النظام الغذائي اليومي.
• تحتوي زبدة الفول السوداني على سعرات حرارية عالية، وذلك يجعلها حل منزلي طبيعي وجيد لزيادة الوزن.

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات في أسبوع

تستطيع الفتيات كسب المزيد من الوزن خلال أسبوع، وذلك عن طريق اتباع نظام صحي يحافظ على سلامة الجسم، وهو يتمثل فيما يلي:

• استشارة أخصائي تغذية من أجل وضع خطة غذائية تناسب هرمونات وحالة الفتاة وما تحتاج إليه من معادن وبروتينات وفيتامينات.
• ممارسة تمارين القوة التي تساهم في بناء العضلات، مما يُزيد من الوزن بصورة صحية.
• التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل تناول اللحوم الحمراء والبروتينات والسمك والبيض.
• زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها من خلال تناول وجبات أكبر من المعتاد، وشرب مشروبات غنية بالسعرات.

يسعى عدد كبير من الأشخاص نحو زيادة الوزن وكسب بعض الكيلو جرامات الإضافية للتخلص من المظهر الضعيف، بالتالي يتم اللجوء إلى بعض الوصفات الطبيعية ذات السعرات الحرارية العالية لضمان النتائج والابتعاد عن أي ضرر.