طرق الوقايه من نزلات البرد والانفلونزا

هناك أمراض تشيع عند الناس وتتكرر بصفة دورية، ومن أشهر تلك الأمراض وأبرزها على الإطلاق نزلات البرد والأنفلونزا، ويسأل كثير من الناس عن طرق الوقايه من نزلات البرد والانفلونزا، وذلك للتخلص منها بسرعة حيث إنها عائق أمام صحة الإنسان وأهدافه اليومية، وستتوفر لنا معلومات كثيرة ومتنوعة في هذا الصدد في فقرات المقال التالية.

أفضل طريقة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد

الوقاية من المرض خير من الإصابة به والتعامل معه، وسنتعرف على أفضل طريقة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد، وذلك في النقاط التالية:

• تلقي اللقاح المحدد للبرد والأنفلونزا في فصل الشتاء يقي بشكل كبير من الوقاية من هذا المرض.
• ينصح بتلقي اللقاح المحدد كل عام قبل بداية موسم الشتاء بأسبوعين أو أكثر في شهر أكتوبر أو سبتمبر.
• اللقاح يقي من الإصابة بالمرض أو يقلل من حدة المرض عند الإصابة به.

ممارسة العادات الصحية الجيدة

هناك عادات صحية مختلفة يستطيع الإنسان بها التجنب أن يقع في دور برد، وكذلك تفيده للخروج بسرعة منه، وسنتعرف على ممارسة العادات الصحية الجيدة، وذلك في النقاط التالية:

• تجنب الوقوف في أماكن مزدحمة للغاية.
• ارتد مساك الوجه عند التواجد في أماكن مزدحمة.
• اغسل اليد بالماء والصابون بشكل منتظم كي لا تتراكم عليها الملوثات والفيروسات عند المصافحة أو لمس الأسطح التي فيها تلوث.
• استخدم مطهر لليد به كحول إذا لم تتمكن من غسل اليد بالماء و الصابون.
• لا تلمس الفم أو الأنف أو العين قبل أن تغسل يديك وقم بتعقيمها.
• نظف الأسطح ومقابض الأبواب فهي منبع للملوثات نتيجة كثرة اللمس.
• لا تشارك أحد في المعدات الشخصية.
• استخدم المناديل عن الفم و الأنف عند العطس أو السعال.

تقوية جهاز المناعة

العمل على تقوية الجهاز المناعي مهم للغاية في الوقاية من الإصابة بالمرض وتساعد في التخلص منه بسرعة عند الوقوع فيه، وسنتعرف على تقوية جهاز المناعة، وذلك في النقاط التالية:

• قم بتناول نظام غذائي متوازن وصحي.
• مارس بشكل يومي رياضة غير شاقة خمسة أيام في الأسبوع.
• نم مدة كافية في الليل لمدة سبعة ساعات حتى تسعة.
• حافظ على وزنك في الوزن الطبيعي و المتوازن.

التوقف عن التدخين

التدخين من أسوأ العادات التي يمكن أن يعتاد عليها الإنسان في حياته، وتمثل تلك العادة سلبيات كثيرة، وسنتكلم حول التوقف عن التدخين، وذلك في النقاط التالية:

• التدخين يضر بالجهاز التنفسي للشخص المدخن نفسه وكذلك يضر بالأشخاص الآخرين الذين حوله.
• تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد بالتدخين.
• تجنب التدخين يساعد على تقليل فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا.

تناول المكملات الغذائية

التغذية من أهم العوامل التي تقي الإنسان المرض وتوابعه، والمكملات الغذائية من مقويات مناعة الفرد ضد المرض، وسنتعرف على تناول المكملات الغذائية، وذلك في النقاط التالية:

• فيتامين سي.
• فيتامين د.
• الزنك.
• مضادات الأكسدة، مثل مركبات الفلافونويد.
• الشاي الأخضر.
• الثوم.
• البروبيوتيك

مشروبات تحارب الإصابة بنزلات البرد

البرد له أسباب تجعل الإنسان يصاب به، ويمكن للإنسان محاربة البرد والوقاية منه بمشروبات مفيدة في هذا الباب، وسنتعرف على مشروبات تحارب الإصابة بنزلات البرد، وذلك في النقاط التالية:

• مغلي أوراق الجوافة حيث يحتوي على مضادات الأكسدة و الفطريات والبكتيريا وبالتالي يساعد على التخلص من البرد ونزلاته وكل ما يصيب الجهاز التنفسي.
• مشروب العسل والليمون فالعسل يحتوي على عناصر كثيرة مفيدة للجهاز المناعي وكذلك به مضادات أكسدة وهذا بدوره يساعد على التخلص من نزلات البرد.
• مشروب العرقسوس وهو من النباتات التي تحتوي على مرطبات و عناصر مرطبة للقصبة الهوائية وهذا بدوره يقلل من حدة السعال على أن يحذر منه من يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
• مشروب الزنجبيل الطازج وهو نبات به من العناصر الغذائية التي تخفف من حدة البرد وتساعد في الوقاية منه بشكل كبير.
• مشروب الزعتر وهو مشروب غني بعدد من الفيتامينات والعناصر المهمة ومنها فيتامين ألف و جيم.
• مشروب اليانسون وهو نبات عشبي ملطف ومهدئ للسعال ويساعد على طرد البلغم من الرئة ويعالج الزكام ويحد من أزمات الربو.

كان هذا ختام مقالنا عن طرق الوقايه من نزلات البرد والانفلونزا، تعرفنا من خلاله على طرق كثيرة ومتنوعة للسير في طريق الشفاء من تلك النزلات المرضية المتكررة، ونسأل الله تعالى الوقاية من البرد والشفاء منه في أسرع وقت للمصاب به.