طرق التخلص من آثار التدخين في الجسم

التدخين من الأسباب الأساسية للوفاة وذلك وفق الإحصائيات التي قامت بها الولايات المتحدة، حيث يسبب التدخين أكثر من 480 حالة وفاة خلال السنة، كما أن هناك الكثير من الدراسات التي أشارت إلى أن خطر الموت الذي ينتج عن السجائر يزداد بشكل ملحوظ على مدار خمسين سنة السابقة، ومن خلال هذا المقال نوافيكم طرق التخلص من آثار التدخين في الجسم، بالإضافة إلى الاطلاع على طرق تنظيف الرئتين عند المدخنين.

طرق التخلص من آثار التدخين في الجسم

تنعكس آثار سموم التدخين على رئتي المدخنين وكامل جسمهم، وهناك مجموعة من السلوكيات والطرق التي يمكن عن طريقها أن يتخلص المدخن من آثار التدخين في الممرات الهوائية والرئتين وهي كما يلي:

• ممارسة التمرينات الرياضية بصورة منتظمة لأنها تعمل على زيادة تدفق الدورة الدموية في جسم الإنسان.
• التنظيف بطريقة السعال لأنه يخلص الجهاز التنفسي من كافة السموم العالقة فيه.
• تناول الطعام الذي يحمل الخصائص المضادة للالتهاب وتلك الأطعمة كالخضراوات الورقية الخضراء والفاصولياء والزيتون والتوت الأزرق والعدس والكركم والكرز.
• العلاج من خلال البخار عن طريق استنشاق بخار الماء الذي يمكن من خلاله ترطيب الهواء في ممرات التنفس وتدفقه.
• المحافظة على تناول الشاي الأخضر وهو غني بمضادات الأكسدة فحمي أنسجة الرئتين من السموم ويخفف الالتهاب.
• تغيير كافة المرشحات التي يتم استخدامها في البيت بالإضافة إلى تنظيف كافة المنافذ المتواجدة في مكيف الهواء وكذلك الحمام.
• قضاء الوقت في الخارج والبعد عن مصادر التلوث والأدخنة ومحاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الهواء المنعش.
• ممارسة تمرينات التنفس العميق كالتنفس الحجابي أو البطني.
• قرع ظهر المريض بخفة وهو من الطرق المستخدمة لتنظيف الرئتين.

 طرق تنظيف الرئتين عند المدخنين

بعد التعرف على طرق التخلص من آثار التدخين في الجسم نوافيكم بمجموعة من الطرق يمكن من خلالها تنظيف الرئتين عند المدخنين وهي كالآتي:

• البعد عن التدخين بشكل تام
• اتباع نظام صحي محدد.
• ممارسة الرياضة.
• تحسين الهواء في البيت.
• تغيير فلاتر المياه.
• التخلص من الرائحة الصناعية.
• النقر.
• المعالجة بالبخار.
• استخدام الوصفات العشبية.

 المدة التي تحتاجها لتنظيف الرئتين من السموم

في ضوء الحديث عن طرق التخلص من آثار التدخين في الجسم نزيدكم بالمدة التي يحتاج المدخن إليها حتى يتمكن من تنظيف الرئتين من السموم حيث تعتمد تلك المدة على عمر المدخن ولا سيما من تخطوا 65 عامًا..

والجنس فالنساء تتخلص من آثار التدخين في وقت أقل من الرجال، فكلما زادت المدة التي كان الشخص مدخنًا بها كلما زادت فترة التخلص من آثاره وفي أغلب الأوقات يتخلص الجسم من آثار النيكوتين خلال أسبوعين..

 طرق الإقلاع عن التدخين

هناك مجموعة من الطرق التي تمكن المدخنين من الإقلاع عن التدخين وهي كما يلي:

• العلاج السلوكي كالتدريب على حل المشكلات.
• الحصول على المساعدات المختصرة من قبل الطبيب.
• تقديم طلب الحصول على الاستشارة النفسية سواء الفردية أو الجماعية.

الآثار السلبية للتدخين

للتدخين مجموعة من الآثار السلبية التي تنعكس بصورة واضحة على سلامة الفرد وصحته ويمكن استيفاؤها في النقاط الآتي ذكرها:

• يصبح الجلد رقيقًا كما تظهر التجاعيد فيعمل التدخين على تحطيم الإيلاستين بالإضافة إلى تحفيز الإنزيم الذي يحطم الكولاجين.
• وجود البقع الصفراء على الأسنان والأظافر بسبب النيكوتين المتواجد في السجائر.
• جعل الجلد جافًا وباهتًا بسبب نقص تدفق الدم في الشعيرات الدموية ونقص الأكسجين في خلايا الجسم.
• تساقط الشعر وضعفه بسبب نقص الأكسجين المغذي للشعر.
• مضاعفة خطر الإصابة بسرطان الجلد كسرطان الخلية الحرشفية.
• ضعف حاسة التذوق والشم لأن استنشاق أدخن السجائر تسمم الحواس.
• ضعف نشاط الجسم بصورة تدريجية بالإضافة إلى وجود صعوبة خلال ممارسة الأنشطة البسيطة كبعض الرياضات وصعود الأدراج.
• الإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية مع مرور الوقت.
• وجود السعال المستمر بسبب تلف الممرات الهوائية.
• تخثر الدم فيسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب والنوبة القلبية.
• وجود خطر الإصابة بمرض السرطان كسرطان الدم والفم والكلى والمثانة والحلق والرئة.
• وجود مشكلات واضطرابات في الحمل كزيادة فرص الإجهاض والإصابة بالربو وعدوى الأذن ومتلازمة موت الرضيع الفجائي.

 حقائق حول التدخين

بعد استيفاء عرض طرق التخلص من آثار التدخين في الجسم نزيدكم بالحقائق المعلومة عن آثار التدخين على صحة الفرد وهي كالآتي:

• تتضمن السجائر ما يزيد عن 7000 مادة كيميائية كما أن هناك 69 مادة منها مسؤولة عن الإصابة بمرض السرطان.
• يسبب التدخين ولادة أطفال بوزن منخفض بنسبة تتراوح بين 20-30% وكذلك حوالي 15% من حالات الولادة المبكرة.
• يتعرض حوالي 443 ألف أمريكي على مدار السنة إلى الوفاة بسبب الإصابة بالأمراض المتعلقة بالتدخين.
• وجود حوالي 90% من حالات الوفاة بسبب التدخين وكذلك 80% بسبب الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن الذي سببه التدخين.
• الوفاة بسبب أمراض القلب وسرطان الرئة اللذين يسببهما التدخين.

 ينتج التدخين عن احتواء السجائر على النيكوتين، ولا يقصد بذلك إنها المادة الوحيدة المتواجدة في السجائر، حيث يقوم المدخنون باستنشاق 7000 مادة كيميائية بجانبها، وتنتج تلك المواد عن حرق التبغ، وتؤدي تلك المكونات أضرارًا بليغة في جسم الإنسان.