سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة

ما هو سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة؟ وماهي أول علامات نزول الوزن؟ عملية نزول الوزن والتخلص من الدهون عملية شاقة تحتاج إلى تنفيذ العديد من الأمور، لكن على الجانب الآخر قد يتبع البعض رجيم مع ممارسة الرياضة ولكن لا يوجد نزول في الوزن وسوف نتعرف على الأسباب فيما يلي.

سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة

يعاني بعض الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية مختلفة مع ممارسة الرياضة من ثبات الوزن بصورة ملحوظة، الأمر الذي يثير الشكوك حول الحمية أو أي أمر آخر، لكن يمكن السبب في عدم نزول الوزن فيما يلي:

• وجود مشكلات بالغدة الدرقية التي بدورها تقلل معدل الحرق.
• قلة النشاط الحركي التي تقلل بدورها معدلات الحرق.
• تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات
• في حالة الإصابة بوهن في العضلات.
• المبالغة في تناول الاطعمة المخصصة للحمية
• تتغير الهرمونات المسؤولة عن الشهية بشكل سلبي في حال زادت أو قلت عدد ساعات النوم.
• اتباع حمية غذائية قاسية جداً أو غير مناسبة
• الوصول لمرحلة ثبات الوزن، والذي قد يحدث في الغالب بعد ستة أشهر من عملية نزول الوزن
• اكتساب العضلات أو احتباس الماء والاعتماد على الميزان فقط
• التوتر والقلق ما يتسبب في إفراز هرمونات تقلل الحرق وتزيد من الخلايا الدهنية في العديد من المناطق في الجسم.
• عدم تناول كميات كافية من البروتينات، والألياف، والماء
• تناول بعض الأدوية التي تعيق نزول الوزن
• وجود عدد قليل من الخلايا البنية في الجسم، وهي خلايا موجودة تحت الجلد بنسب متفاوتة، ومسؤولة عن معدل حرق الدهون.
• عدم الانتظام في مواعيد الأكل والنوم.
• تناول الطعام دون تركيز
• تناول سعرات حرارية أكثر أو أقل من المطلوب

حل مشكلة بطء نزول الوزن

بعد أن عرضنا سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة، يجب التنويه إلى أن هناك العديد من الأمور التي يمكن الاعتماد عليها لحل عدم نزول الوزن أو بطئه والتي تتمثل فيما يلي:

• يجب إعادة ضبط السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
• الحرص على تناول كميات كبيرة من البروتين وتقليل الكربوهيدرات.
• العمل على تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
• ممارسة المزيد من التمارين الرياضية التي منها تمارين المقاومة.
• يمكن أن يتم الصيام ليوم واحد على الأقل في الأسبوع أن اتباع نظام الصيام المتقطع الذي له دور كبير في الحفاظ على الكتلة العضلية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• يجب أن يتم رفع معدل الحركة في اليوم وزيادة النشاط البدني غير الرياضي على مدار اليوم.

أول علامات نزول الوزن

يجب التعرف على أنه في حالة حل مشكلة عدم نزول الوزن تظهر العديد من العلامات التي تكون مؤشر على استعادة الجسم طبيعته في نزول الوزن والتخلص من الدهون والتي تتضح فيما يلي:

• عدم الشعور بالجوع لأن الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين ترسل إشارات الشبع.
• تقليل الشعور بالألم بصورة كبيرة.
• الشعور بالراحة النفسية والشعور بالحيوية بصورة كبيرة.
• ملاحظة نقص المقاسات الخاصة بالملابس.
• ظهور العديد من عضلات الجسم.

متى يكون فقدان الوزن خطير

يجب التعرف على أن هناك العديد من الاشخاص الذين يفرحون بنقص الوزن وخسارة الدهون، يجب التنويه إلى أن الأمر يجب أن يكون بصورة معقولة، حيث إن فقدان الوزن قد يكون خطير للعديد من الأسباب التي منها:

• الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
• المعاناة من الاكتئاب.
• الإصابة بمرض أديسون وهو أحد أمراض المناعة.
• في حالة الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيدي.

تعتبر عملية نزول الوزن من العمليات التي تتطلب الكثير من الخطوات، على الجانب الآخر يجب أن يتعرف الشخص على السبب من وراء ثبات الوزن وعدم حرق الدهون وعلاج المشكلة لكي يعود الجسم في حرق الدهون.