تخفيف الوزن في أسبوع طبيعياً.. ما هو اكثر شيء ينقص الوزن؟
يسعى الناس الذين يعانون من السمنة و مضاعفاتها للنزول في الوزن بشكل يجعلهم أكثر رشاقة و حيوية، و لهذا يبحثون عن طريقة ينزلون بها في ؤالوزن في أسرع وقت ممكن، و صار يسأل كثير منهم عن تخفيف الوزن في أسبوع طبيعياً و ما هو اكثر شيء ينقص الوزن، وهذا مضمون ما سنعرضه لكم في الفقرات التالية.
هل يمكن إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع؟
سنتعرف معكم على هل يمكن إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، وذلك في النقاط التالية:
- العامل المسبب لزيادة الوزن بدرجة كبيرة هو مقدار السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
- يمكن أن يخسر الشخص مقدارًا طيبًا من الوزن في فترة ليست بالكبيرة إذا سار عكس مسببات زيادة الوزن.
- الإكثار من البروتين و ممارسة الرياضة من الأمور المحفزة لزيادة معدلات الهبوط في الوزن.
مجموعة عوامل ترتبط بخسارة الوزن بشكل أسرع
سنتعرف معكم على مجموعة عوامل ترتبط بخسارة الوزن بشكل أسرع، وذلك في النقاط التالية:
- الرياضة من اكبر العوامل التي تؤثر في تغيير وزن الجسم بشكل عام حيث تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة و استهلاك سعرات حرارية أكبر و تساهم في بناء العضلات و لهذا نجد الرجال يفقدون الوزن أسرع من النساء.
- الناس في فئة الشباب يخسرون الوزن أسرع من كبار السن في المجمل حيث الحركة و النشاط لهذا الوزن يزيد مع الكبر في الغالب أكثر من الصغر.
- من كان ذي وزن مرتفع فإن سرعة نزوله في الوزن تفوق ذلك الذي ليس على نفس المستوى.
كيف يمكن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن
سنتعرف على كيف يمكن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وذلك في النقاط التالية:
- يمكن تقليل الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية التي تدخل للجسم و مراعاة ألا تزيد عن المقدار الذي يحتاجه الجسم بل ليكن أقل من ذلك.
- قم بعمل جدول محدد منضبط موزع عليه كل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم و لا تتجمع من وجبة واحدة.
- نوع في الخضراوات و الفواكه و البروتينات و النشويات و في المجمل يكون السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم و تم حسابها.
- التزم بالمقدار المحدد من السعرات الحرارية وفق النظام الغذائي ولا تتوانى عنه.
مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن
سنتعرف على مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن، وذلك في النقاط التالية:
- جرب السير على نظام الصيام المتقطع عبر الصيام عدد ساعات مقدارها 16 و تناول الطعام في ثمانية ساعات فقط و لتكن تلك الساعات الثمانية من الظهيرة حتى الثامنة مساءًا.
- صم يومًا و أفطر يومًا و هذا سيؤثر على الوزن المجمل بالتأكيد فهذا يقلل من كممية الأكل و السعرات الحرارية.
كان هذا ختام مقالنا عن تخفيف الوزن في أسبوع طبيعياً.. ما هو اكثر شيء ينقص الوزن، تعرفنا من خلاله على عدد من أبرز المعلومات العامة و الهامة حيال هذا الأمر، و نسأل الله تبارك و تعالى أن نكون من الموفقين فيما نعرضه لكم من معلومات، و إلى اللقاء في مقال آخر جديد يجمع بعضنا ببعض.
الأسئلة الشائعة
يقلل من الوزن بسرعة تقليل السعرات الحرارية في الجسم و كثرة الألياف و البروتينات.
أفضل مشروب يحقق ذلك الغرض هو الماء حيث يعزز الهضم و الأيض و دون سعرات حرارية.
السير خلف نظام غذائي متميز مكتمل الأركان لمدة أسبوع أو أكثر.
تعليقات