الإقلاع عن التدخين والنوم.. هل الإقلاع عن التدخين يسبب النعاس؟

الإقلاع عن التدخين هي مرحلة من أصعب التي تمر على الشخص المدخن، وعند الإقلاع عنه يشعر الشخص بالكثير من الأعراض، فمن الممكن أن يشعر بالتعب الشديد ويحتاج أنه يجب أن يرتاح، ومن الممكن أن يصاب بالأرق أيضًا، فهل تعرف ما علاقة الإقلاع عن التدخين والنوم؟ هذا ما سنقوم بعرضه في المقال التالي.

مغهوم  التدخين

يوجد داخل الدخان مادة تسمى بالنيكوتين، هذه المادة هي عبارة عن مركب سام موجود في نبات يسمى بنبات البتغ، وعندما يعتاد الجسم على النيكوتين يبدا الجسم بأن يصبح مدمنًا للتبغ، بسس أن التبغ يفرز منه النيكوتين، ويتم إمتصاص النيكوتين في الدم مما يجعله يؤثر على الدماغ، فعندما يبدا الشخص بالتوقف عن شرب الدخان فسيشعر بشعور أسوأ من قبل مما يجعله يريد أن يشرب سيجارة أخرى.

كما أن الدخان يتكون من غاز أكسيد الكربون، وهذا الغاز عندما يوجد بكثرة في الدم فهو يمنع حمل الأكسجين في الأنسجة الموجودة في الدورة الدموية، فيؤدي ذلك الى إتلاف الأعضاء الموجودة في الجسم، كما أنه يؤثر على زيادة تعرض المدخن الى الجلطات.

كما أن الدخان يحتوي على القطران وهو يحمل الكثير من المواد السامة، فهو عبارة عن مادة سميكة ولزجة ويؤثر بشكل كبير على سلامة الرئتين بشكل عام.

الإقلاع عن التدخين والنوم

الإقلاع عن التدخين يتسبب في ظهور الكثير من الأعراض سنعرضها فيما يلي:

• من الأعراض هو الإحساس بالتعب الشديد، فعندما يقلع الشخص عن التدخين يبدأ احساس الإرهاق والتعب، وذلك يعود الى أن الدخان يوجد بداخله النيكوتين الذي يعطي الفرد الشعور بالنشاط، ولذلك عند الإقلاع عنه يشعر الفرد بالتعب ويستمر هذا من اسبوعين الى أربع أسابيع.
• من الأعراض أيضًا هي الدوخة، فيبدا الشخص بأن يشعر بعدم التركيز والصداع ويرجع ذلك بسبب إنسحاب النيكوتين من الجسم.
• كما أن جفاف الفم والسعال هو واحد من لاعراض التي تأتي بسبب الإقلاع عن التدخين، فعند الغلاقع ستشعر بنفس أعراض الإنفلونزا وهذا يعود الى ان دخان التبغ يبطئ من حركة الشعيرات الصغيرة الموجودة في الرئتين والتي تساعد على التخلص من المخاط، فعند التوقف عن التدخين ترجع هذه الشعيرات الى نشاطها وتبدأ في تنظيف الرئة من المخاط المتراكم.
• كما أنه سيلازمك الشعور بالرغبة في التدخين ويمكن أن يبدأ هذا الشعور بعد نصف ساعة من أخر سيجارة ويستمر هذا الشعور لأول أسبوع.
• والتنميل والتغير في الصوت هو ايضًا من اعراض الغقلاع عن التدخين فتسشعر بأن صوتك به بحة ولكنها ستذهب، كما أنك ستشعر ببعض التنميل في يدك التي كنت تدخن بها وذلك يعود الى توقف النشاط العقلي الذي كنت تقوم به في هذه اليد.

هل يؤثر التدخين على النوم؟

التدخين له الكثير من الأثار السلبية، والإقلاع عن التدخين سيجعل لشخص يشعر بالتعب والإنهاك لمدة طويلة مما سيجعله بالحاجة الى الراحة والنوم، كما أن الشخص بعد الإقلاع سينام لمدة أطول.

فالتدخين من أسوأ العادات التي يقوم بها الفرد وخاصة إذا كانت في ساعات الليل المتأخرة وقبل النوم، فالسجائر تحتوي على مواد تعمل على تنشيط الجهاز العصبي لدى الإنسان.

فعندما يقوم الشخص بشرب الدخان قبل النوم فيؤدي ذلك الى حدوث صعوبات في التنفس كما أنه سيحدث إحتقان في المجاري التنفسية، وكل هذه لاعراض ستؤثر على نوم الشخص وستجعله دائمًا في توتر عصبي.

كم يبقى النيكوتين في الجسم؟

السجم يقوم بالتخلص من النيكوتين عن طريق الكبد بنسبة 90%، ولكن هناك جزء من النيكوتين يبقى في الجسم، ويحتاج من ستة الى ثماني ساعات ليخرج منه، ولذلك تبدأ أعراض إنسحاب النيكوتين عند التوقف عن التدخين.

كما أن النيكوتين يؤدي الى الوفاة بنسبة كبيرةن فهناك حوالي ستة ملايين نسمة يموتون كل عام بسبب تعاطي النيكوتين، وهو يقوم بقتل نصف من يتعاطونه تقريبًا.

ومن طرق الإقلاع عن التدخين هي الإنقطاع المباشر عنه، فسيقوم الجسم بالتخلص من النيكوتين الموجود في الجسم بعد 48 ساعة من الإنقطاع عنه، كما أن أعرا2ض الإنسحاب ستبدأ في الظهور وستبلغ أشدها بعد 72 ساعة من التوقف عن التدخين.

في نهاية المقال نكون عرضنا ما هي محتويات الدخان وتأثيره على النوم، كما عرضنا الأعراض التي يتسبب بها الإقلاع عن التدخين، ففي أول فترة من الطبيعي أن يشعر الشخص بالحاجة الى النوم بعد التوقف عن التدخين.