أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى.. ما هي وضعية النوم الصحيحة لتثبيت الحمل؟

تعرفي على أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى، والتي من شأنها تعزيز الحمل السليم والحصول على نوم مريح ، حيث يؤكد الأطباء أن وضعية النوم من العوامل المؤثرة على سلامة الأم والجنين، وهو ما يتطلب من المرأة بعد حدوث الحمل اكتساب أساليب صحية في النوم مقارنة بقبل فترة الحمل، وذلك لتفادي الإجهاض أو الولادة المبكرة أو أي خطر في الحمل.

أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى

أشارت الأبحاث الطبية أن أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى هي النوم على الجانب الأيسر ، وذلك لدورها في زيادة تدفق الدم لجسم الأم والجنين، وتعزيز وظيفة المشيمة لتوصيل الدم  والمغذيات للجنين، وهو ما يدعم سلامة الجنين وتقليل مخاطر الإجهاض.

بشكل عام، أن لا يوجد قليل من وضعيات الحمل خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل سواء النوم على البطن أو الظهر أو أحد الجانبين، وذلك لأن الجنين يكون صغير ومحبي بعضلات الرحم، ولا يتعرض لأي ضرر.

ومع ذلك ينصح بالنوم على الجانب الأيسر، والتعود على النوم بهذه الوضعية لأنها الخيار الأمثل خلال شهور الحمل بأكملها، ولقد أشارت الأبحاث الطبية أن النوم على الظهر يرتبط بانخفاض مخاطر تورم القدمين وارتفاع الضغط وقصور المشيمة والولادة المبكرة، وبالتالي هو الخيار الأمثل للحامل.

وضعية النوم الصحيحة لتثبيت الحمل

أن وضعية الحمل الصحيحة لتثبيت الحمل هي النوم على الجانب الأيسر، والتي ينصح بها الأمهات الحوامل، كما يمكن مع تطور الحمل دعم القدمين بوسادة للحصول على نوم أكثر راحة، وسوف نلقي نظرة على تأثير أوضاع النوم على الحمل والجنين فيما يلي:

1-نوم الأم الحامل على منطقة البطن

لم تتوصل الأبحاث الطبية لمخاطر من النوم على البطن في الشهور الأولى من الحمل، وذلك لأن الجنين يكون محاط بسوائل وعضلات الرحم، والتي تكون بمثابة عازلة له عن الصدمات، ولكن مع حلول المرحلة الثانية من الحمل لا تكون هذه الوضعية آمنة.

أشارت دراسة طبية أن النوم على البطن من بداية المرحلة الثانية يرتبط بزيادة مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل، كما يرتبط بالإجهاض والولادة المبكرة والولادة القيصرية، وأيضاً هي وضعية غير مريحة بسبب كبر حجم البطن وتسبب ألم الثدي والحموضة المعوية.

2-نوم الأم الحامل على منطقة الظهر

أشارت دراسة طبية أن النوم على الظهر ليس وضعية مثالية للنوم أثناء الحمل، لأن له تأثيرات سلبية على الشكل الطبيعية للعمود الفقري، ويرتبط بألم الظهر وألم العمود الفقري وانحناء العمود الفقري.

كما أن هذه الوضعية لها تأثيرات سلبية على وظيفة المشيمة، بحيث لا تستطيع أن تقوم بدورها بالشكل السليم في إمداد الجنين بالدم والمغذيات، وبالتالي يشكل خطورة على نمو وحياة الجنين.

لقد توصلت الأبحاث أن النوم على الظهر للحامل مرتبط بمجموعة من المخاطر الصحية مثل قصور المشيمة، وقصور نمو الجنين، وضعف الدورة الدموية ، وتورم القدمين ، وألم البواسير، كما يرفع من نسبة الخطورة لارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بتسمم الدم.

التقلب الكثير أثناء النوم يضر الجنين 

لا ينصح بالتقلب الكثير أثناء النوم خلال فترة الحمل ، لأنه يمكن أن يسبب مخاطر في الحمل أو نمو الجنين، ويعتبر من الأمور الغير محببة لاسيما حين يكون بشكل متكرر أثناء النوم.

ينصح الأم الحامل بالتعود على وضعية النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل، مع دعم نفسها بوسائد لتقليل من مشكلة التقلب، كما يمكن للزوج أن يقوم بتعديل وضعية نوم زوجته عندما تتقلب.

على الرغم أن الجنين يكون محاط بحماية من الصدمات بسبب كثرة السوائل وتحت تأثير عضلات الرحم إلا أن ليس من الجيد التقلب الكثير أثناء الحمل لاسيما في المرحلة الثانية والثالثة، لأنه قد يؤدي لمضاعفات الحمل أو يرتبط بالولادة المبكرة أو الولادة القيصرية.

في الختام، يتضح أن النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية نوم للحامل، حيث ينصح للأم الحامل اكتساب عادات صحية أثناء الحمل تساعدها على الحمل السليم وتفادي أي مخاطر أو مضاعفات.