أفضل عصير بعد التمرين.. ما هو العصير الذي يقوي العضلات؟

هناك العديد من الأشخاص الذين يبحثون بشكل مستمر على الأطعمة والمشروبات التي تساعدهم على قوة عضلاتهم لكي يقومون بشربها بعد التمارين، لذلك ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة من أفضل العصائر بعد التمرين وسنقدم لكم أيضا الأطعمة التي تزويد العضلات، ومشروبات مفيدة للجسم، وفي النهاية سوف نختم بأضرار المشروبات الغازية.

أفضل عصير بعد التمرين

تعد العصائر من أكثر الأشياء المفيدة لجسم أي إنسان لأنها تزوده بالعديد من الفيتامينات التي تجعله لديه قوة لتكملة يومه، والكثير من الأشخاص الذين يبحثون بشكل مستمر على العديد من العصائر التي يمكنهم أن يقوموا بشربها بعد التمرين، لذلك سوف نقدم إليكم من خلال هذه الفقرة مجموعة من العصائر المفيدة بعد التمرين فيما يلي:

• عصير الكرز: يوجد في عصير الكرز العديد من الفيتامينات ومن أكثر الفيتامينات الموجودة فيه هو فيتامين أ ويوجد فيه أيضا مجموعة من المعادن وأهمها البوتاسيوم، وأيضا يوجد فيه مواد مضادة للأكسدة.
• العصير الأخضر الطازج: تعد المشروبات ذات اللون الأخضر يوجد فيها مجموعة من الفيتامينات المهمة والمعادن، ومن الممكن أن نحضر هذا المشروب الأخضر من خلال السبانخ، أوالتفاح، أو الليمون الحامض، أو الخيار، أو الكرفس، أو الزنجبيل.
• عصير الفواكه: هذه العصائر تساعد على تجديد جميع السوائل الموجودة في الجسم.
• اللبن والتوت المجمد: تعطي للجسم بعض من السكريات.

الأطعمة التي تزود العضلات

يوجد العديد من الأطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على تزويد العضلات وتقويتها، والكثير من الأشخاص الذين يتمرنون يجب عليهم أن يتناولوا هذا النوع من الأطعمة لأنها ستساعدهم كثيراً وتعطيهم القوة لكي يقدرون أن يكملون التمارين، لذلك ومن خلال هذه الفقرة سوف نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات فيما يلي تابيعوا معنا لكي تتعرفوا عليها جميعها:

• اللوز.
• اللحم البقري الخالي من الدهون.
• الكينوا.
• الفول السوداني.
• السالمون.
• الزبادي اليوناني.
• الديك الرومي، خاصة صدر الديك الرومي.
• الدجاج، خاصة صدر الدجاج.
• الحنطة السوداء.
• الحليب.
• الجمبري.
• الجبن القريش.
• التونا.
• التوفو، الذي ينتج من حليب الصويا.
• البيض.
• البقوليات، خاصة الحمص والفول وفول الصويا.
• البروتينات التي تكون على شكل بودرة.
• الأرز البني.
• الفاكهة، مثل الأفوكادو، والبرتقال، والجوافة، والتوت، والمشمش، والموز، والكيوي، والتفاح، والبطيخ، وغيرها.

مشروبات مفيدة للجسم

هناك العديد من المشروبات المفيدة جداً لجسم الإنسان ويجب على كل شخص أن يشربها يومياً لكي يكون جسمه صحي وقوي، لذلك ومن خلال هذه الفقرة سوف نقدم لكم مجموعة من هذه المشروبات فيما يلي تابعوا معنا لكي تتعرفوا عليها جميعها:

• الماء الدافىء بالعسل والليمون.
• عصير الموز باللبن.
• عصير البرتقال بالجزر.
• مشروب الطاقة الأخضر.
• البنجر.
• القهوة.
• الشاي الأخضر.
• ماء جوز الهند
• حليب الشوكولا

اضرار المشروبات الغازية

يوجد العديد من الأضرار الموجودة في المياة الغازية لذلك يجب علينا جميعنا أن نقلل منها أن نمنع نفسنا عنها لأنها لا يوجد فيها أي من الفوائد، لذلك ومن خلال هذه الفقرة سوف نقدم لكم اضرار المياة الغازية فيما يلي:

• زيادة نسبة سكر الدم لدى المصابين بمرض السكري.
• زيادة نسبة خطر الإصابة بمرض السكري.
• زيادة مستويات عنصر الكافيين في الدم والجسم، وهذا سوف يؤدي إلى الأرق وبعض المشاكل العصبية.
• زيادة في الوزن.
• زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تسوس الأسنان.
• انخفاض كثافة المعادن في العظام.
• انتفاخ البطن من الغازات.

 في النهاية لقد تعرفنا من خلال هذا المقال مجموعة من المعلومات التي تخص أفضل العصائر التي من الممكن أن نشربها بعد التمرين، وتعد هذه العصائر مفيدة جداً للجسم لأنها تزودة بالعديد من الفيتامينات، ومن خلال الفقرات الأخيرة لقد قدمنا لكم أفضل عصير بعد التمرين، والأطعمة التي تزيد العضلات، ومشروبات مفيدة للجسم، وفي النهاية ختمنا باضرار المشروبات الغازية.