أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر.. كيف ازيل دهون الظهر بسرعه؟

مشاكل الدهون الزائدة عن حاجة الشخص كثيرة، ولذلك ما هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر؟ من الموضوعات التي ازداد البحث عنها، لأن الظهر من المناطق التي تتراكم فيها الدهون بالجسم، ولا تكون زيادة الوزن هي السبب الوحيد في هذه المشكلة، ولذلك من خلال السطور التالية نتعرف على طرق إزالة دهون الظهر.

طرق التخلص من دهون الظهر

أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر هي الطريقة التي تساعد على التخلص من دهون الجسم بوجه وليس منطقة محددة، وتكون من خلال الإرشادات التالية:

• التقليل من السعرات الحرارية: يجب الحرص على التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، ويكون من خلال تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية، والوجبات السريعة.
• اتباع النظام الغذائي الصحي: لا بد من التركيز على الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الألياف الغذائية والمنخفضة في الصوديوم، حتى يكون الجسم قادر على حرق قدر أكبر من الدهون المتراكمة، والتخلص من السوائل الزائدة، ثم فقدان الوزن.
• القيام بتمارين اليوجا: إن تمارين اليوجا تساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وتخفيف التوتر، وفي نفس الوقت تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل فعال.
• استبدال العادات الخطأ بالعادات الصحية: من العادات التي تسبب ظهور الثنيات في منطقة الظهر الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو الأجهزة اللوحية، مع إطالة النظر إليها وحني الظهر، ولا بد من الحفاظ على الوضعية المستقيمة أثناء الجلوس حتى يحتفظ الجسم بالمظهر الجيد.

أسباب تراكم دهون الظهر

يجب التعرف على أسباب تراكم الدهون في الظهر للحد منها والعمل على تقليلها، وتكون واضحة خلال النقاط التالية:

• الإكثار في تناول الأطعمة الغير صحية: تبدأ الدهون في الظهور بأكثر من منطقة في الجسم، ومنها الظهر.
• عدم ممارسة الرياضة: عند الالتزام بالرياضة أو الحركة بوجه عام في حياتك تساعد على شد الجسم وعدم تراكم الدهون، وعلى النقيض فالكسل وعدم الحركة يؤدي إلى ظهور الثنيات في منطقة الظهر حتى مع اتباع نظام غذائي سليم.
• اتباع العادات الخاطئة: مثل الجلوس أمام الهاتف الذكي، وانحناء الظهر للأمام لفترات طويلة فذلك يؤدي إلى ضعف العضلات في هذه المنطقة، وبالتالي تراكم الدهون.
• ارتداء حمالة الصدر بشكل خاطئ: لا بد من شدها للأسفل من الخلف بعد ارتدائها، حتى لا تتجمع الدهون من أعلى ومنتصف الظهر، ومع مرور الوقت تظهر الثنيات في هذه المناطق.

أين تتركز دهون الظهر

بعد التعرف على أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر سنتعرف على الأماكن التي تتركز بها الدهون في الظهر، وتكون في ثلاث مناطق أساسية من الظهر وهما:

• منطقة حمالة الصدر: هي المنطقة العلوية من الظهر، ويمكن أن تتراكم بها الدهون عند كل من الرجال والنساء.
• الخصر: منطقة منتصف الظهر وتتراكم الدهون حول الخصر، وفي العادة تكون من الأمام والخلف.
• أسفل الظهر: تكون على الجانبين وتلاحظ أعلى خصر السروال الضيق مباشرة، وبالأخص على الجانبين.

تحديد مكان دهون الظهر

بعد التعرف على أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر يكون من المهم التعرف على كيفية تحديد مناطق الدهون في الظهر، وتكون من خلال الوقوف في وضع مستقيم أمام مرآة طويلة، وإمساك مرآة اخرى في يديك، وعند النظر في المرآة الأمامية يمكن رؤية جميع دهون الظهر والقيام بتحديد أماكنها.

من خلال السطور السابقة تم التعرف على أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر،  ولأن الدهون الصعب التخلص منها، ولا بد من اتباع الطرق الصحية في الحصول على الجسم الممشوق والصحي، وذكرنا العديد من النصائح حول دهون الظهر.