أطعمة ومشروبات تخفض الضغط.. ماذا يأكل لتخفيض الضغط؟

ارتفاع الضغط مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، ولها الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذا المرض، ولكن لابد من تناول أطعمة ومشروبات تخفض الضغط، لتجنب أي مشاكل كبرى تستعدي لوجود طبيب، ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في خفض الضغط.

أطعمة ومشروبات تخفض الضغط

يوجد بعض الأطعمة التي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم والتي سوف نتحدث عنها خلال السطور التالية كالآتي:

• الخضروات ذات لون الورقة الخضراء: تعمل على التخلص من الصوديوم من خلال البول فبالتالي تقول بضبط مستوى الضغط في الدم مثل السبانخ والخس.
• التوت: يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية وبالتالي تحسين مستوى ضغط الدم.
• البنجر: حيث إنه ملئ بأكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض مستوى ضغط الدم.
• منتجات الألبان قليلة الدسم: تعتبر مصدر غني بالكالسيوم الذي تعمل على خفض الدم.
• الشوفان: حيث يحتوي على ألياف سهلة الذوبان وتعمل على تخفيض ضغط الدم.
• عصير الرمان: يحتوي على مضادات للأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم.
• الثوم: حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية.
• زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية وكذلك مضادات للأكسدة تساعد على خفض مستوى ضغط الدم.

مشروبات منزلية تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع

يوجد بعض المشروبات التي يمكن أن تشربها في المنزل تعمل على خفض مستوى ضغط الدم، وتلك المشروبات تتمثل في الآتي:

• الشاي الأخضر: حيث يحتوي على الكاتيكين وهي تعمل كمضادات أكسدة تقلل من ضغط الدم كما يساعد الجسم على التخلص من جميع السموم وطرد الصوديوم.
• شاي الزنجبيل: يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وبالتالي يعمل على تخفيض ضغط الدم.
• الكركديه: يحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين التي أثبت أنها تقلل ضغط الدم.
• الحلبة: حيث تحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساعد في التقليل من ضغط الدم المرتفع.
• منقوع بذور الشيا: بسبب احتوائها على أحماض اوميغا٣ الذي أثبت فاعليتها في التقليل من ضغط الدم المرتفع.

أطعمة غير مناسبة لمريض ارتفاع الضغط

فيما يلي سوف نتحدث عن بعض الأطعمة التي لابد تجنبها من قبل مريض ارتفاع الضغط ألا وهي الآتي:

• الأطعمة المليئة بالصوديوم أو الملح مثل البيتزا واللحوم الباردة وغيرها حيث تعمل على ارتفاع ضغط الدم.
• السكريات: حيث تعمل على زيادة ضربات القلب وبالتالي ارتفاع ضغط الدم مثل السكر الأبيض والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض وهكذا.
• اللحوم الحمراء: حيث تعمل على ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير وتتمثل في لحم العجل ولحم الخنزير ولحم الغزلان.
• الدهون المشبعة والمرحلة تساهم في رفع مستوى ضغط الدم عن الحد الطبيعي.

في الختام تحدثنا عن بعض الأطعمة التي لابد من تناولها من قبل مريض ارتفاع الضغط حيث تعمل على ضبط مستوى ضغط الدم وبالتالي منع الوقوع في أزمات كبيرة، كما تحدثنا عن بعض الأطعمة التي لابد أن يتناولها الشخص المصاب،  وكذلك تحدثنا عن الأطعمة التي تسبب في ارتفاع ضغط الدم والتي لابد من تجنبها.