أضرار شفط البطن للداخل.. هل شفط البطن للداخل يحرق الدهون

في كثير من الحالات التى يكون لديها دهون متزايدة داخل منطقة البطن يفضلون شفط البطن للداخل، وهذه التمارين لها تقنيات معينة حتى يتم الاستفادة منها فقد وجد عدد كبير من الأشخاص يطرحوا الأسئلة حول  هل شفط البطن للداخل يحرق الدهون أو هل هناك أضرار شفط البطن للداخل، من خلال المقال التالي سوف نوضح ذلك.

اضرار شفط البطن للداخل

يوجد مجموعة من الأضرار التي يمكن أن يصاب بهذا الإنسان من خلال هذا التمرين و منها أن الشخص يقوم بعمل الضغط على العضلات البطن التي يمكن أن تزيد هذه الحركة من معدلات ضغط الدم في الجسم، وفي بعض الحالات لا يتم معرفة أخذ النفس وهذا يجعل هناك أرتفاع في درجة حرارة الجسم.

هذا التمرين لم يكن محببة لأصحاب الضغط العالي لأن هذا التمرين يمكن أن يتم من خلاله بعض المضاعفات لهم، الإناث الحوامل يجب أن لا تقوم بهذا التمرين في أول 3 شهور حتى لا يتسبب في جريان الدم في الأوعية الدموية.

هل شفط البطن للداخل يزيل الكرش

يوجد مجموعة من الخبراء  الذي قاموا بعمل مجموعة من الدراسات حول هل شفط البطن للداخل يزيل الكرش، ولكن الدراسات العلمية أثبتت أن تمارين شد البطن للداخل هي تساعد على تقوية العضلات حتى تصبح البطن مسطحة أكثر ومن ثم لا يتم ظهور الكرش والبروز داخل البطن.

علينا أن نخبركم عند الاستمرار بعمل الرياضة  هذا يعمل على جعل البطن مسطحة أكثر ويساعد على عدم ظهور الكرش لكن عند التوقف عن ممارسة الرياضة سوف يرجع ظهور الكرش مرة أخرى، لذلك ينصح الكثير من المتخصصين في هذا المجال ممارسة الرياضة التي تعمل على إذابة الدهون منها الجري ركوب الدراجات.

طريقة شفط البطن للداخل

هناك مجموعة من التمارين التي يمكن أن نوضحها لكم ويمكن أن يتم القيام بها في المنزل وهي:

1– تمرين بلانك الجانبي لشد البطن

هذا التمرين يساعد على شد البطن ويمكن أن نوضح لكم الخطوات الخاصة به وهي:

1. استلق بشكل جانبي مع شد عضلات البطن.
2.  علينا أن نحرص على استقامة الجسم.
3. ارفع جسدك للأعلى، ودع ثقله يتمركز على ذراعك المثنية أسفلك.
4. ابق في هذه الوضعية لمدة 10 ثواني إلى دقيقة.
5. كرر التمرين عدة مرات مع التبديل بين الجانبين.
6. هذا التمرين يمكن القيام به مرة في اليوم وسوف نلاحظ التغيير.

2-  تمرين ضغط المعدة المائل لشد البطن           

هذا التمرين هو واحد من أهم التمارين التي تساعد على شد البطن للداخل وإليكم الخطوات وهي:

1. استلق على ظهرك مع وضع إحدى يديك خلف رأسك.
2. إبقاء اليد  الأخرى مثبتة على الأرض.
3. إثنِ ركبتيك ثم ارفعهما إلى الحائط أو على سطح خاص بك في المنزل
4. ابدأ برفع الجزء العلوي من الجسم على جانب اليد المرفوعة حتى يتلامس كوع اليد مع الركبة على الجانب المقابل أي.
5. كرر هذه الحركة اثني عشر مرة مع التبديل بين الجانبين.

شفط البطن للداخل هي من التمارين التي يمكن أن يقوم بها الشخص في المنزل دون الذهاب إلى أماكن متخصصة، وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أهم الفوائد الأضرار الخاصة بهذا التمرين.