أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف

أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف ينبغي معرفتها جيدًا لعلاج الأمر بسرعة، حيث إن الكثير من الأشخاص بالأخص النساء يتعرضن إلى المواقف المزعجة والمُحرجة بصورة كبيرة نتيجة انتفاخ البطن والأرداف عن باقي مناطق الجسم؛ لذا يتم العثور عن السبب وبدء معالجته، ومن خلال موقعنا سنوضح علاج سمنة الأرداف والفخذين.

أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف

يعاني الكثير من الأشخاص من تجمع الدهون الزائدة في مناطق معينة من الجسم مثل البطن والأرداف، وتكمن أسباب هذا التجمع فيما يلي:

• العوامل الوراثية تلعب دور كبير جدًا في المعاناة بالسمنة في منطقتي البطن والأرداف، فهي تُحدد مدى تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم.
• العادات غير الصحية تساهم في زيادة فرصة تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والسكريات وغيرها.
• قلة ممارسة التمارين الرياضية المختلفة من أبرز العوامل التي تُزيد الوزن في مناطق معينة من الجسم كالبطن والأرداف.
• زيادة نسبة هرمون الأستروجين يكون له تأثير على تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، فهو هرمون أنثوي ومعدلاته المرتفعة تسبب السمنة.

أطعمة تسبب سمنة الفخذين

يُعد أول سبب للمعاناة من سمنة الفخذين تناول بعض الأطعمة غير الصحية، بالتالي ينبغي معرفة أنواع هذه الأطعمة، وهي جاءت على النحو التالي:

• الإفراط في تناول الملح في الطعام، بالتالي ينتج عنه تخزين السوائل والمياه، واحتباسها تحت الجلد بالأخص في الساقين والفخذين.
• الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز، والتي يترتب عليها ارتفاع معدلات السكر في الدم.
• تناول المقليات والحلوى والمشروبات الغازية، وهي تُسبب في تراكم الدهون في الفخذين وظهور علامات التمدد وما يُعرف بالسيلوليت.
• الإكثار في تناول الوجبات السريعة التي تضم نسبة عالية من الدهون، وتكون السبب في زيادة الفخذين والأرداف.

علاج سمنة الأرداف والفخذين

يمكن علاج سمنة الأرداف والفخذين ببعض الطرق البسيطة والتي تم إثبات فعاليتها عن طريق تجارب الآخرين، ويأتي العلاج على النحو الآتي:

• تمارين الكارديو: تساعد على التخلص من سمنة الفخذين والأرداف، وتقوم على أساس التعرق بشدة من أجل حرق الدهون.
• تمارين المقاومة: تساهم في علاج السمنة عبر إجراء التمارين بدون حمل أي أثقال وبدء الزيادة بالتدريج.
• الحد من السعرات الحرارية: أن السبب الرئيسي للسمنة السعرات العالية، بالتالي يتم التقليل من الأطعمة التي بها سعر حراري مرتفع.
• الابتعاد عن الأطعمة الضارة: لأن الوجبات السريعة تحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرات والدهون والمواد الحافظة التي تُزيد الوزن.

كيف أتخلص من كبر البطن

إن كبر البطن يُعرف باسم “الكرش”، ويعاني منه العديد من الأشخاص سواء رجال أو نساء، بالتالي يمكن علاجه والتخلص منه باتباع بعض الإرشادات، وهي تتمثل فيما يلي:

• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تنزيل الدهون من منطقة البطن.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المُشبعة المتحولة مثل زيت الصويا.
• تجنب الأطعمة الغنية بالسكر، والمشروبات المحلاة وعصير الفواكه الطبيعي.
• عدم شرب المشروبات الكحولية.
• تناول الأسماك الغنية بالدهون مثل السردين والسلمون.
• الحرص على تناول الخضراوات الخضراء مثل الخس والبروكلي والسبانخ.
• التعرض إلى أشعة الشمس المُفيدة.
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• الحد من الشعور بالتوتر والضغط قدر المستطاع.

تُعد سمنة البطن والأرداف من أبرز المشكلات التي تواجه أغلب البشر وتؤرق النساء جدًا، بالتالي يرغب الجميع في معرفة الأسباب التي تؤدي إلى السمنة وسعى نحو إيجاد حل مناسب وعلاج فعال لها بشكل طبيعي.