أسباب ثبات الوزن مع الرجيم والرياضة

يتبع الكثير من الأشخاص حمية غذائية صحية مع التمارين الرياضية، ومع ذلك لا يجدون استجابة لخسارة الوزن الزائد، والتي تعتبر واحدة من المعوقات للوصول للوزن المثالي، إليكم أسباب ثبات الوزن مع الرجيم والرياضية التي هي بمثابة خطوة لمعرفة السبب الكامن وراء تلك المشكلة، ومن ثم  البدء في علاجه من أجل إنقاص الوزن.

أسباب ثبات الوزن مع الرجيم والرياضة

يوضح الأطباء أن هناك مجموعة من الأسباب وراء ثبات الوزن مع الرجيم والرياضة، والتي تتراوح ما بين الأسباب الطبية والعادات المرتبطة بأسلوب الحياة، وسوف نوضحها في النقاط التالية:

1-وجود مشكلة صحية تمنع خسارة الوزن

يؤكد خبراء التغذية أن هناك بعض الحالات المرضية التي تزيد الوزن أو تعوق عملية التمثيل الغذائي بشكل يمنع خسارة الوزن حتى مع الرجيم والرياضة مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض وغيرها، لذلك يحب الأشخاص المصابين بأي من الأمراض التي تجعل إنقاص الوزن أكثر صعوبة المتابعة الطبية لإدارة المرض مما يساعد على تحسين عمليات الأيض، ومن ثم الوصول لنتائج حول خسارة الوزن.

2-تناول أدوية تؤثر على خسارة الوزن

هناك بعض الأذوية الطبية التي تجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة لأنها تحتوي على مواد فعالة تؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائية أو تساهم في زيادة الوزن ، ومن الممكن أن يزيد من الشعور بالجوع، وبالتالي زيادة كمية الطعام المتناول وعدم القدرة على الالتزام بحمية صارمة لخسارة الوزن، ومن الأمثلة على تلك الأدوية : الستيرويد

3-تناول سعرات حرارية أقل من الاحتياجات اليومية

يعتمد خسارة الوزن على التقليل من إجمالي عدد السعرات الحرارية، ولكن تكمن المشكلة أن البعض يميل لتقليل نسبة السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه ، الأمر الذي يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي ، ويؤدي لانخفاض في الكتلة العضلية للجسم، وبالتالي لا يأتي نظام الرجيم بنتائجه في خسارة الوزن.

4-تناول أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية

تعتمد أنظمة خسارة الوزن على تقليل عدد السعرات الحرارية بما يلبي الاحتياجات اليومية، ولكن يؤدي استهلاك بعض الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية مثل الدهون أو السكريات يتعارض مع حمية إنقاص الوزن.

5-المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية

أحد الأسباب التي تعوق خسارة الوزن أثناء الرياضة هي المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية لأنه يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي ويعمل على فقدان نسبة كبيرة من الكتلة العضلية، وبالتالي قد لا تظهر نتائج إنقاص الوزن.

6-تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات

يؤكد خبراء التغذية أن استهلاك كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي، وذلك يجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة ، لذلك ينصح عند أتباع أنظمة الرجيم التقليل من الكربوهيدرات والابتعاد عن السكريات.

في ختام مقال أسباب ثبات الوزن مع الرجيم والرياضة ينصح في حالة مواجهة تلك المشكلة مراجعة الطبيب المختص لإجراء الاختبارات الطبية لاستبعاد الأسباب الطبية وراء صعوبة فقدان الوزن، ومن ثم إعطاء النظام الغائي والإرشادات الصحية لتسريع خسارة الوزن الزائد.